6 Tips de Feng Shui que te ayudarán a preparar tu casa para recibir el 2011

Hola!

Hoy voy a platicarles sobre el año nuevo, ya lo tenemos a la vuelta de la esquina!

La llegada del año nuevo siempre nos da un pretexto para celebrar, también es relevante porque nos permite tomarlo como un punto de referencia para inicio o término de proyectos o ciclos en nuestra vida. Puede ser desde empleos y relaciones, hasta romper ciclos de alimentación deficiente, malos hábitos al dormir, dejar el cigarrillo -bueno, al menos lo intentamos-, entre otros.

Bien, pues es necesario prepararnos para iniciar un nuevo ciclo; en este caso sería preparar nuestro hogar para recibir este nuevo año. De acuerdo con los expertos en Feng Shui, debemos dejar nuestra casa implecable para el 31 de diciembre. Esto incluye:

• Limpieza exhaustiva de todos los ambientes, dicen que se debe barrer desde adentro en dirección a la puerta de entrada.
• Hacer una limpieza de closets, desechando o donando, toda la ropa que no has usado en el último año.
• En la cocina, se deben tirar las ollas y sartenes que les falten bordes o estén dañados de alguna parte. 
• En cuanto a los dormitorios, éstos deben de, en lo posible, estrenar la ropa de cama: Esto incluye: sabana bajera, funda de almohada, nórdicos y el protector colchón.
• Acerca de la ropa de la familia, recomiendan quetoda se encuentre lavada, planchada y acomodada en el closet. Nada de ropa en los cestos, así que... ¡a lavar se ha dicho!
• Por último, insisten en que las ventanas deben estar completamente limpias desde el 31 de diciembre para recibir el año con la mejor vista posible.

Si serán ciertos estos consejos... la verdad es que no lo sé. Pero me parece que todos son positivos y fomentan los buenos hábitos de higiene y bienestar. Así que, ¿por qué no probarlos?

Imagen: PRA

¿Y después de la Navidad, qué?

Hola de nuevo!

¿Qué tal pasaron la Navidad? Espero que hayan pasado estas fiestas en compañía de sus seres más queridos.

Las fiestas, las comida, los amigos, las desveladas, el frío invierno, todos ellos tarde que temprano nos avisan que ya es momento de hacer un pare y recuperar energías; al menos hasta la siguiente festividad... el Año Nuevo!

Así que, para estar en el mejor nivel de enrgía y buena vibra posible, lo mejor es tomar algunas de las recomendaciones de:  ¡A dormir como un bebé!

Si eres de las personas que pueden dormir una siesta sin que se les arruine el sueño por la noche, te recomiendo que te tomes 30 minutos para recuperar fuerzas y evitar el mal humor por la trasnochada! 


Recuerda que es mejor dormir sin mascotas, ya que pueden causar o empeorar las alergias.


También te recomiendo los consejos de Plan de recuperación del descanso donde vienen incluidas algunas sugerencias para reponerte después de un período de desveladas. 

Un punto importante que te voy a mencionar es acerca de la comida. Yo sé que la comida en esta temporada es deliciosa y que algunos de los platillos sólo se sirven en esta época del año. Así que no podemos dejar de saborear las delicias gastronómicas que se preparan a fin de año. Mi sugerencia es probar de todo, pero disminuir las porciones. De esta manera, no nos sentiremos privados de consumir algún platillo, y evitaremos al mismo tiempo, padecer malestares por el exceso de comida, pudiendo dormir tranquilamente.

Espero que estos consegos te sean de utilidad y que recuperen fuerzas para la siguiente festividad.... Año Nuevo 2011!

El plan a largo plazo para obtener ¡el descanso que mereces!

Hola!

En posts anteriores, les había platicado de algunas medidas a tomar para recuperarnos de forma rápida de desveladas y períodos cortos en los que no hemos logrado descansar lo necesario para sentirnos bien. Ahora les voy a platicar de algunos puntos que van enfocados más al largo plazo y que ayudan a que obtengamos el descanso que necesitamos.

Recordemos que un buen descanso no es accidental. A menos que se trate del descanso de un bebé, somos responsables de nuestro bienestar y de obtener todo el sueño que necesitamos para funcionar de forma óptima durante el día.  Una vez que ya seguimos los tips del post anterior, podremos tomar con seriedad este tema y asegurarnos de analizar qué tan efectivas que pueden ser las medidas que tomemos.

• Analiza tus necesidades de descanso. Todas las personas somos diferentes. Existen personas que requieren dormir durante 7 horas para despertar felices todas las mañanas; y si por pereza llegan a dormir 8 ó 9 horas, pueden llegar a sentir algún malestar físico. 
• ¿Despiertas sin asistencia del despertador o te es indispensable para levantarte todas las mañanas? No hay nada como abrir los ojos por las mañanas sin tener que pasar por el susto que te provoca el despertador. Para conseguirlo pueden existir varias técnicas, pero la mejor es ir a la cama 15 minutos antes durante varios días; de esta manera, no sufrirás tanto al despertarte y llegará el momento en que abras los ojos un par de minutos antes de que suene la alarma.
• La rutina funciona igual que cuando éramos niños, con la única ventaja que ahora tú escoges las reglas que mejor te funcionen. Puede ser que te funcione leer algo 15 minutos antes de dormir, no tomar café por la tarde o no hacer ejercicios pesados antes de acostarte. Lo importante es conseguir una rutina y procurar seguirla lo más posible. En caso de requerir cambios, siempre será mejor hacer uno a la vez.
• Anticípate a los períodos de vigilia. Claro que esto aplica siempre que no se trate de alguna emergencia o imprevisto. Si sabes desde antes que acudirás a cierto evento que te hará dormir tarde, pues qué mejor y aprovechas para tomar una pequeña siesta antes del evento. Si no te es posible, quizás puedas programarte para ir a la cama un poco más temprano el día siguiente.

Lo importante es darte cuenta que sentirte como zombie todos los días no es normal, que puedes amanecer todos los días descansado y de buen humor sin tener que pelear con el despertador. Espero que estos consejos os sean útiles como a mí.

¡Hasta pronto!

Fuente: Lifehacker

Plan de recuperación del descanso

Hola!

Ahora sí, las técnicas para restaurar los niveles de sueño.  Estos consejos son adecuados para recuperar nuestra capacidad de descanso a corto plazo después de algún período de fiestas, de exceso de trabajo,  incluso después de alguna crisis familiar o de períodos de tensión.

• Practicar una buena higiene del sueño. Así como nos lavamos la cara y los dientes antes de ir a dormir. La higiene del sueño se refiere a las actividades que realizamos para lograr un buen descanso. Recuerda que la cama no es el lugar en el que caes rendido después de un día de trabajo, ni donde te desvelas mirando el televisor. Cuando llegas a la cama inicia un período muy importante en donde el descanso del cuerpo es el protagonista y debe ser tomado con seriedad.
• Evitar la cafeína y nicotina después de la cena. Estas sustancias permanecen en el cuerpo entre 5 y 10 horas en el organismo.
• No consumir alcohol antes de ir a la cama. El alcohol es un depresivo y, de hecho, podría ayudarte a dormir. El problema radica en que realmente deprime todo en el organismo, incluyendo el metabolismo. Algunos  alcohólicos han reportado que no sueñan, porque se ve afectado el sueño REM, que es una fase importantísima para la salud del cuerpo y la mente.
• Alejarse de los monitores o al menos bajar la intensidad de la pantalla.
• Minimizar distracciones dentro de la habitación
• Evitar las siestas
• No te tortures si, al principio, no puedes conciliar el sueño. Es normal, mejor levántate y realiza alguna actividad aburrida durante unos minutos, verás que funciona.

Hasta pronto!

Fuente: Lifehacker

Imagen: Jae

Mas Descanso

Hola!

+ Descanso es una tienda diferente de las demás, es un centro especializado en descanso con un centro de exhibición pequeño pero con una selección de productos muy completa. Ellos se consideran a sí mismos ajenos a la moda y a la venta fácil; lo que más les interesa es que sus clientes adquieran un producto que realmente les ayude no sólo a dormir, sino a obtener un descanso de calidad, que aunque se parezcan son conceptos diferentes.

Su fundador aprovechó su experiencia comercial, sus contactos y su conocimiento de las marcas para establecer su proyecto +Descanso, pudiendo contar desde el principio con firmas de peso del descanso y todas se distinguen por algo concreto:

• Tempur, por ser la firma pionera y líder mundial de los colchones visco-elásticos.
• Bultex, por ser una firma de nivel europeo líder en la venta de colchones High Resilience.
• Flex/Exclusive, por ser la firma de referencia del mercado nacional. Con Exclusive se pone de manifiesto que es el más alto exponente del descanso nacional; una línea totalmente diferente a las demás.
• Dorwin, firma que siempre ha estado asociada al látex de alta calidad y a las camas articuladas electrónicas.
• Sonpura: por ser la firma líder nacional en la fabricación de colchones de muelle ensacado.
• Bedline: es una firma especializada en la fabricación de bases y canapés con su innegociable estructura de acero Arcelor Mittal (mayor manufacturera mundial del acero).
• Sealy: es la firma de referencia mundial y el mayor fabricante, presente en los cinco continentes y con 39 fábricas. Es la firma que las mejores cadenas hoteleras eligen para el equipamiento de las estancias y suites.
• Velfont es, como sabemos, la firma más especializada a nivel nacional en complementos de colchonería y textiles de hogar.

Hasta pronto!

Efectos y señales de la privación del sueño

Por más que intentemos adaptarnos a un mundo globalizado, debemos tomar en cuenta que no podemos mantenernos activos 24/7. Nuestro cuerpo es una máquina extremadamente compleja que requiere de un tiempo específico para auto-repararse y mantenerse en óptimo funcionamiento; estas funciones se realizan precisamente mientras dormimos.

Pero, ¿qué es lo que sucede en nuestro cuerpo cuando no dormimos lo suficiente? Yo sé que todos estamos familiarizados con dichos efectos secundarios: cansancio al día siguiente, músculos adoloridos e irritabilidad; también abundan los bostezos frecuentes y, de vez en cuando, actitudes insolentes.

Aunque los efectos más dañinos son los que se producen en el interior de nuestro cuerpo y son los que generalmente decidimos ignorar.  No descansar lo suficiente:

• aumenta los riesgos de enfermedad cardíaca
• deteriora la memoria
• aumenta el riesgo de diatebes y obesidad (un apropiado descanso es necesario para el correcto procesamiento de la glucosa y la regulación de la insulina)
• incrementa el riesgo de padecer alguna enfermedad mental
• da una apariencia similar a una persona en estado de ebriedad

La privación del sueño es terribe. Recordemos que los efectos de no dormir lo suficiente nos pueden ocasionar más que un malestar ocasional, consecuencias trágicas en caso de utilizar maquinaria pesado o vehículos.

Por último, en caso de que la privación del sueño no sea por voluntad, sino porque no logramos conciliar el sueño, es importante consultar al médico especialista lo antes posible. Para más información puedes consultar: ¿Cómo saber si padecemos algún transtorno del sueño?

Fuente:  Lifehacker

Imagen:  Jonnie Nord

¿Cómo reiniciar tu ciclo de sueño y obtener el descanso que mereces? Mitos

Hola!

Navegando en la web me he encontrado este artículo que me ha parecido muy interesante, sobre todo porque trata de técnicas y puntos importantes a tomar en cuenta para poder recuperar nuestro ciclo de sueño y obtener el descanso que merecemos.

El artículo viene en inglés, así que traduje los puntos más destacados. Pienso que puede ser útil para inicio de año, cuando ya acabaron las fiestas y debemos retomar nuestra rutina. Ya me dirán qué les pareció.

El primer mito que hay que derribar es que no existe algo parecido a un "banco del sueño" donde puedas acumular las horas de sueño que no utilizaste de lunes a viernes y "gastarlas" todas durante el fin de semana. El tiempo que no dormiste se perdió y ni modo. Lo único que queda por hacer es realizar cambios para sentirte bien a partir de ahora.

Otro mito que debe quedar fuera es que la privación del sueño no es un triunfo ni razón para sentir orgullo. Es como operar algún vehículo sin mantenimiento ni reparaciones. Esto, eventualmente, provocará una descompostura grave y permanente en el automotor.

El último mito que descartaremos hoy es la cantidad de horas de sueño que necesitamos. Ha habido tantos estudios que decretan el número oficial de horas que debemos usar para dormir, - algunos dicen que 8 horas es lo mejor, los japoneses que con 7 horas se viven muchos años, y hay otros que dicen que si dormimos 6 horas diarias moriremos jóvenes - la única persona que puede conocer realmente el tiempo que necesita, es uno mismo. Aunque para no arriesgarnos, tomemos a partir de 6:30 horas en adelante!

Mañana continúo con las técnicas con este tema, hasta pronto!

Fuente: Lifehacker
Imagen: Stougard

Colchón y cama

Hola!

Hoy voy a hablarles de Colchón y Cama, esta web comercializa su selección de productos para el descanso de toda la familia. Cuentan con un servicio al cliente excepcional y su objetivo es lograr que el cuerpo de sus clientes repose de forma correcto, adaptándose en todo momento a sus necesidades personales.

Comercializan sus productos basándose en la anatomía individual, atienden las diferentes necesidades de firmeza y adaptabilidad, combinando el confort y la ergonomía; de esta manera, el descanso será verdaderamente reparador.

Cuentan con varias líneas de productos, entre ellas, una línea de artículos de geriatría y comercializan las mejores líneas de productos, entre ellas: Velfont, Pikolín y Flex.

Hasta pronto!

Miércoles de Links sobre cómo obtener un descanso de calidad al dormir

Hola,

Hoy he recopilado enlaces interesantes con consejos sobre cómo descansar más y mejor al dormir:

• Babysitio recomienda aprovechar los momentos en los que el baby está durmiendo para descansar un poco.
• De acuerdo con Zips del Conocimiento, el reloj interno, el nivel de luz, las siestecillas y el ejercicio, pueden lograr que descansemos más durmiendo menos de 8 horas al día.
• Cosas de salud sugiere tomar un baño caliente 1 ó 2 veces por semana antes de ir a la cama para relajarnos.
• Belleza top hace énfasis en la iimportancia del despertar, insiste en que no debemos levantarnos bruscamente, aun si se nos ha hecho tarde.
• Dormir mal puede ocasionar problemas de hipertensión en mujeres embarazadas, de acuerdo con un estudio norteamericano.  Informe21.

Espero disfruten las recomendaciones que hace estos sitios para estas fiestas!

Saludos

Los alimentos que favorecen el descanso

 

De acuerdo con algunos nutriólogos y naturistas, algunos alimentos e infusiones favorecen el conciliar el sueño y obtener un mejor descanso. Aunque las listas pueden variar, la mayoría coninciden en que lo más importante es mantener estables los niveles de azúcar en la sangre; ya que pueden despertarnos, provocándonos insomnio.

Entre la lista de alimentos que encontré están:

• Plátano
• Leche caliente
• Miel
• Almendras
• Nueces
• Pan integral
• Lechuga
• Legumbres
• Pavo
• Higos
• Avellanas

Entre las infusiones se encuentran:

• Valeriana
• Pasionaria
• Melisa
• Tila
• Menta
• Azahar

Hasta pronto!

Fuentes: Todointeresante y Botanical-online

Tiendas Zulima

Hola!

He tenido la oprtunidad de conocer la web de Tiendas Zulima y he de decir que es un muy buen lugar para realizar la compra de productos de descanso, decoración y textiles para el hogar, entre otros.

Entre las ventajas que tiene esta tienda se encuentra la posibilidad de realizar la compra a través de la web, vía telefónica o en sus instalaciones en Valencia. Esto es un gran punto a su favor, ya que nos da la tranquilidad de realizar compras en línea y saber que podremos recogerlas en su tienda.

Otro punto a favor es que llevan 20 años en el negocio y son profesionales.  No tratan sólo por el precio de los productos, sino por la calidad de los mismos; el precio importa pero para ellos lo pricipal es la calidad y el servicio.

Si los visitas y quieres dejarnos tu opinión, adelante!

Hasta pronto!

5 Cosas por hacer antes de que termine el año

Hola!

Ahora que el 2010 se nos ha ido volando y que de pronto ya tenemos las festividades navideñas a la vuelta de la esquina, me he puesto en mi lista de propósitos de principios de año y me di cuenta que todavía tengo algunos pendientes.

Yo sé que algunos los puedo dar por perdidos porque ya no tendría el tiempo necesario. Sin embargo, en algunos casos, podría dividir la tarea en tareas más pequeñas que sí alcance a terminar. Así no me sentiré tan mal por dejar una lista grande de pendientes.

Por ejemplo, uno de mis propósitos era redecorar el estudio y una de las recámaras. Mi proyecto incluía repintar, cambiar cortinas, algunas mesas, lámparas y repisas. Ahora me doy cuenta que era un proyecto medio ambicioso y que debí planearlo de forma más sencilla.

Pero como no me doy por vencida fácilmente, y aunque mi presupuesto está algo limitado, he decidido que puedo hacer sólo una parte del proyecto procurando se noten los cambios.

En la  habitación lo que haré será cambiar la ropa de cama, sábana bajera, almohada, fundas de almohadas, y colocaré una colcha nueva de un color que me guste. También pondré velas decorativas con un aroma relajante y buscaré una pantalla nueva para la lámpara de mesa. En el estudio seguramente sólo colocaré algunos adornos, cambiaré algún marco dañado y quizá un par de velas.

Espero que pueda extender esta forma de hacer las cosas a otras tareas, a modo de hacerlas más fáciles de completar ya que sólo serán tareas pequenas. Pienso que es un modo de tener las cosas hechas y no estresarme por si acaso no termino con alguna de estas tareas.

Algunas otras cosas que creo que se pueden hacer son:

• Cambiar a lámparas ahorradoras
• En especial para el invierno, revisar los sellos de puertas y ventanas, cambiando los que ya estén dañados; así se puede ahorrar en facturas de calefacción y aire acondicionado.
• Revisar mi carné médico y si me toca algún chequeo o vacuna, hacerlo antes de que termine el año. Mas vale prevenir que remediar.
• Revisar la lista de propósitos de inicio de año. Si hay algo que todavía se pueda hacer, házlo ya!
• Siempre que sea posible cambiar a productos ecológicos, amigables con el ambiente.

Suerte!

Imagen: Flickr Eira Tansey

Montse Interiors

Montse Interiors inició como un negocio familiar en 1972 y desde entonces ha crecido bastante. Ahora cuentan con 12 puntos de venta, también con tienda online y soporte telefónico

Empresa dedicada a la ropa para la casa y textiles del hogar. Con el tiempo se especializó en el segmento medio-alto de decoración y complemento para el hogar, pero siempre con una política de precios muy competitiva e interesante para sus clientes.

En esta tienda encontrarás:

- Textiles de hogar
- Alfombras
- Protección de colchón
- Fundas sofá 
- Mantelería y
- Textiles de cocina, entre una amplia variedad de marcas y modelos.

10 Hechos y números relacionados con el Manejo del Tiempo

Hola!

Es un hecho que entre las razones por las que no podemos descansar por la noche es que nos preocupamos demasiado por lo que debimos hacer hecho el día de hoy y las actividades que debemos realizar al día siguiente.

Me he encontrado esta página Small Business Can que menciona algunos detalles curiosos sobre el manejo del tiempo. Claro que los números se basan en las personas de EU; aunque quizás no estén tan alejadas para los españoles.

Menciona 36 puntos, pero sólo voy a colocar los que me parecieron más importantes:

1. El trabajador promedio gasta menos de 2 minutos al día comunicándose de manera significativa con su pareja. Y con sus hijos, gasta menos de 30 segundos...
2. El 80% de los trabajadores se resisten a ir a trabajar el Lunes por la mañana, aunque este porcentaje disminuye a un 60% los viernes.
3. Durante la jornada laboral, la persona promedio sufre 1 interrupción cada 8 minutos. La interrupción promedio toma 5 minutos, que son alrededor de 4 horas o el 50% del día de trabajo. De estas interrupciones el 80% son de "poco valor", creando 3 horas de tiempo desperdiciado al día.
4. En los últimos 20 años, el tiempo dedicado al trabajo ha aumentado en un 15% y el tiempo que dedicamos al ocio ha disminuido en un 33%.
5. 90% de las personas que se unen a un gym, lo abandonarán antes de 90 días.
6. Las personas enojadas tienen más probabilidades de sufrir una enfermedad del corazón que aquéllas en mejor control de sus emociones.
7. 75% de los ataques cardíacos suceden entre las 5 am y 8am.
8. Ocurren más ataques cardíacos los Lunes que cualquier otro día de la semana.
9. El trabajador promedio duerme 6 horas 57 minutos al día.
10. 9 de cada 10 empleados "sueña despierto" durante las reuniones de trabajo.

 Quizás si  utilizamos nuestro tiempo (de trabajo y personal) de forma más efectiva, nos quitaremos algunas de las preocupaciones que nos impiden descansar mejor, no crees?

Dormity

Hola!

Hoy he dado con esta tienda llamada Dormity que me ha gustado mucho la forma en que se presenta a sus clientes, pues la página tiene un diseño muy agradable y además de ser tienda online también tiene tiendas físicas.

Una de sus ventajas es que tiene en línea un servicio de prescripción en el que, después de contestar varias preguntas relacionadas con nuestras preferencias al dormir, obtendremos sugerencias de modelos para adquirir nuestro nuevo colchón.

En esta tienda encontremos las mejores marcas en productos y complementos para el descanso, como colchones, almohadas, protectores de colchón, canapés, somieres y bases, entre muchos otros.

Otra ventaja es que tiene un vídeo en donde se presenta la empresa como tal, así una no siente que esté tratando con extraños, aquí les dejo el vídeo:




Hasta pronto!

Factory Colchones

Hola!

Visitando la web, me he encontrado con esta tienda online que también cuenta con sucursales, con un gran plus, que dan un excelente servicio al cliente. Se trata de Factory Colchones, en esta tienda encontrarás:

• Topper Viscoelástico
• Colchones
• Bases y Somieres
• Artículos a Medida
• Protector de colchón, etc.

Esta empresa tiene más de 10 años de experiencia en el mercado y con un equipo de personal joven, dinámico y con una gran profesionalidad.

Aquí obtendrás un 3% de descuento en pagos por transferencia y el montaje se encuentra incluido.

Decoración Navidad | habitaciones, fotos

Decoración Navidad | habitaciones, fotos: 

Hoy me he dado una vuelta por la web y he encontrado  este sitio con fotos que inspiran a adornar la casa en Navidad.

Me encantaron las fotos y los consejos para adornar, sirven de inspiración para quienes andamos con el espíritu pre-navideño medio lento. Para mí la mejor es la puerta decorada con tarjetas de navidad de años anteriores.

Saludos!

Cama10

Hola!

En todo este tiempo hemos hablado de consejos para descansar mejor y qué productos son aconsejables para un mejor descanso.  Sin embargo, hasta el momento no habíamos considerado la opción de recomendar las tiendas, ya sea online o no, en donde podamos comprar dichos productos.

Una de estas tiendas es Cama10 que, según nos cuentan, es una de las colchonerías más antiguas de España, ya que fue fundada en 1896 con el nombre de Colchonería La Rosa.  Desde 1999 se encuentra como tienda en internet y manteniendo siempre una excelente reputación.

En esta empresa familiar de trayectoria impecable podrás encontrar todo tipo de artículos para el descanso, por ejemplo:

• Camas
• Colchones
• Cubrecolchones
• Clínicos, etc

Siempre de las mejores marcas y con el montaje incluido en pedidos mayores a 300 €.

Hasta pronto!

¿Y tú ya estás lista para la Navidad?

Yo sé que todavía falta más de un mes para la Navidad, pero prácticamente está a la vuelta de la esquina!

Entre fiestas en el trabajo y la escuela, se nos va el tiempo y de repente ya tenemos la fiesta encima.

Los preparativos para la navidad pueden variar dependiendo de los planes que se tengan para esas fechas y de los miembros de la familia. No es lo mismo planear un viaje a la playa para esas fechas (en donde lo más que nos preocupará es el bañador y el bronceador), a planificar la cena de toda la familia incluyendo abuelos y niños pequeños.

Entre que decidimos si instalamos el belén o árbol, o los dos, debemos cuidar nuestro presupuesto. Tomemos en cuenta que generalmente tenemos el compromiso de hacer varios regalos y al llegar los estados de cuenta de las tarjetas de crédito en enero podríamos llevarnos una sorpresita.

Además, las festividades que incluyen la celebración de varias fiestas y que prácticamente terminan hasta enero,  pueden provocar un daño considerable a nuestra figura!

Otro aspecto de la navidad es la preparación anímica que necesitamos para sobrevivir a las fiestas. Porque va a resultar de repente que nos reunimos con familiares que no vemos desde el año anterior; y muchas veces esto puede ser de lo más agotador.

Por último, recordemos que lo importante es compartir con nuestros seres queridos y celebrar la Natividad.

Imagen: Ayuntamiento de Valencia tomada por Alberto Ceballos

Protecciones varias para "vestir" nuestra casa

Hola de nuevo!

Existen algunos elementos con que podemos usar en nuestro hogar, que no necesariamente serán muy notorios, pero que pueden hacernosla vida más fácil, incluso ahorrar dinero.

Tal es el caso del cubresommier, que en su mayoría se fabrican en un material resistente como la loneta. Son muy útiles para proteger el colchón de alguna rasgadura producida por los muelles o resorte que pueda tener el somier. También se recomienda su uso en camas con base de madera que puedan tener alguna astilla que pudiera dañar el colchón.

Otra pieza indispensable es el muletón, el cual se coloca bajo el mantel para proteger la mesa de comidas calientes y derrames de líquidos. Gracias a su fabricación en acolchado impermeable protege también la mesa de golpes y ruidos de mesa. Son recomendados especialmente en mesas de madera o de cristal

El cubrecanapé es uno de los complementos indispensables para la cama, tanto para la protección del canapé o cama, como para la dar un toque elegante a la decoración de la habitación.

Con este post termino la serie con la que intenté describir lo mejor posible, las prendas que usamos para "vestir" nuestro hogar. Espero les hayan sido te utilidad.


Hasta pronto!

Miércoles de links - Inventos para dormir mejor

Hola,

Navegando por la web me encontré con estos inventos que, en muchos casos nos han hecho el descanso más cómodo, y en otros casos, son inventos locos que sirven para reirnos un rato:

Es increíble cómo los inventores siguen gastando sus esfuerzos en crear algún artefacto que facilite el dormir de pie. En este caso viene con soporte lumbar y hasta con sombrilla. Me imagino que pueden ser útiles para cuando estamos en una fila larguísima para algún tramite, aunque no estoy muy segura que realmente se descanse.

Creo que este es el mejor invento para descansar, la cama. En esta página encontré una breve pero interesante reseña de la historia de la cama.

Esta cama ha sido diseñada especialmente para que los bebés puedan dormir mejor ya que coloca al bebé en un ángulo de 40°, evitando el molesto reflujo.

En esta página encontré una simpática bolsa de dormir con forma de oso, que además de cómoda es divertida.

Hasta la próxima!

Prendas para "vestir" nuestros sofás. La funda de sofá.

 Hace algún tiempo hice un post relacionado con las fundas de sofá llamado: Y hablando de fundas para el sofá.

Ha pasado el tiempo y sigo pensando en la utilidad de estas fundas que nos simplifican la vida; ya que por más que nos esmeremos en cuidar nuestros sofás, no faltará cualquier derrame o mancha producido por alguna visita o por nosotr@s mism@s en un descuido.

Y pensar en retapizar el sofá a veces sale un poco caro, así que después de analizar costos y beneficios, yo he optado por las fundas de sofá que pueden venir en varios materiales y colores que se pueden adaptar a cualquier tipo de decoración.

De esta manera se consiguen disimular las pequeñas (o grandes) manchas y además cambiar el color de nuestros sofás sin gastar tanto.

Investigando aquí y allá, encontré que existen varios métodos de sujeción para evitar que se deslicen sobre el sofá. Las hay de lazo, también se fabrican con likra para asegurar que se adapte al mueble y se fije en su lugar.

En todas las marcas encontrarás las fundas de sofá para 1, 2 y 3 plazas. Además, en algunos modelos, puedes encontrar las fundas para sillas del comedor que combinen con la funda sofá del living.

Incluso si eres de las pocas que cuentan son sofás súper pulcros, siempre es una buena idea tener alguna para cuando quieras cambiar la decoración.

¡Hasta la vista!

Prendas para "vestir" la cuna del bebé. Ropa de cama especial para el bebé.

Hola a tod@s!

Ahora vamos a hablar de la ropa de cama que usamos para la cuna de los bebés.

Hace algunos años, seguramente nos toco a nosotr@s, en lo que se refería a los textiles para las cunas,  sólo había mantita y algodón.  Afortunadamente la tecnología nos ayuda para dar a nuestros bebés el mejor descanso, dándonos muchas opciones entre marcas y gran variedad de materiales.

Algunos puntos importantes para tomar en cuenta al momento de adquirir textiles para la cuna del bebé:

• Usar siempre un protector de colchón que sea impermeable, pero a la vez transpirable. Esto garantizará la protección contra derrames de líquidos y contra bacterias y gérmenes.
• Las sábanas deberían de ser de un materiar hipertranspirable y de preferencia con protección antiácaros y antibacterias.
• Si vas a usar nórdico, te recomiendo que tenga tratamiento antiácaros de preferencia de fibra para evitar alergias.
• Mientras el bebé es pequeño, puede pasar hasta 21 horas al día durmiendo; así que sería excelente invertir en una almohada que tenga tratamiento antiácaros para evitar las alergias y si es posible con algún tratamiento antibacterias. La almohada del bebé se debe lavar frecuentemente.
• Hace algún tiempo escribí un post sobre El sueño en los bebés, en él mencionaba que los expertos recomiendan contar con 5 juegos de ropa de cama para la cuna, 2 de ellos deberían estar siempre limpios. De este modo, cuando ocurra algún "accidente" podremos tener limpia la cuna en un santiamén.

¡Hasta pronto!

Prendas para "vestir" la cama. La Funda de la Almohada

Hola de nuevo,

Hoy les voy a platicar sobre la funda de almohada. En un post anterior publiqué sobre la historia de la almohada, ahora me voy a enfocar un poco más sobre la protección que necesitamos en el día a día al dormir.

A veces no la tomamos muy en cuenta y en ocasiones se queda la misma funda durante semanas; nada más dañino tanto para la salud de nuestro aparato respiratorio, como para la calidad de nuestra piel.

Podemos tener la almohada más cara, fabricada con la tecnología más reciente y que nos protege de todo elemento dañino en el ambiente; pero si no contamos con una buena funda de almohada y nos aseguramos de cambiarla frecuentemente, los beneficios no serán tan notorios.


Recordemos que la funda de la almohada es lo que se encuentra en contacto con nuestra piel la mayor parte del tiempo que pasamos en la cama. Así que quizás sea una buena idea tomarlo en cuenta para mejorar la calidad de nuestra piel y evitar posibles afecciones.

Entre los tipos de fundas de almohada las podemos encontrar fabricadas en distintos materiales, aunque el algodón se encuentra presente en gran parte de ellas; también las puedes encontrar de seda o de algún material ultra-suave, que según los expertos, previenen las líneas de expresión en el rostro.

La tecnología espacial también se hace presente en las fundas para almohadas, ya que algunas son fabricadas con propiedades termo-reguladoras para garantizar un buen descanso. También existen fundas anti-estrés que favorecen la relajación y el buen dormir.

Sin importar la que escojas, recuerda cambiarlas frecuentemente.

Hasta pronto!

Imagen: Velfont

Prendas para "vestir" la cama. Sábana Bajera

Hoy continuo con la serie de prendas para "vestir" la cama. Y esta vez le ha tocado a la utilísima sábana bajera.

Hay quienes dicen que la bajera es la única prenda que no estorba para dormir durante el verano y que es imprescindible durante el resto del año.

Las hay de diversos materiales, incluyendo las que son 100% algodón, seda y hasta de fibras de bambú.

Además debemos tomar en cuenta las propiedades o tratamientos adicionales que los fabricantes les añaden para hacerlas más atractivas y útiles; por ejemplo, pueden tener tratamientos antiácaros, antibacterias, a algunas también les dan tratamiento alóe vera.

Por otra parte, siempre es importante tomar en cuenta que si queremos que sean impermeables también deben ser transpirables, por higiene y para evitar la acumulación del calor.

Para colocarla en su sitio debemos asegurarnos que queden bien fijos los resortes o cintas elásticas debajo del colchón para evitar que se mueva o se suelte.

Y al final, para doblarla, aquí les paso un vídeo de cómo doblar y planchar la sábana para que no les cueste trabajo, yo lo encontré útil porque eso de plancharlas para guardarlas en el clóset se me complica.

Hasta luego!

¿Sabes cómo se confecciona el Edredón Nórdico?

¡Hola!

El día de hoy les traigo este vídeo que me he encontrado en la web en donde se muestra paso a paso, cómo se confeccionan los Edredones Nórdicos.

La verdad es que no me imaginaba cuál era el proceso de manufactura de estas prendas que son indispensables para nuestra cama, en especial en esta temporada en que el invierno está a la vuerlta de la esquina.

Es un vídeo de Discovery Channel y lo mejor es que está en Castellano.

Espero les guste como a mí!

Prendas para "vestir" la cama. La funda colchón

La funda colchón

La funda colchón es, como su nombre lo indica, una funda que protege el colchón por todos lados. Generalmente son elásticas y vienen con una cremallera en forma de "L".

Algunas personas colocan su sobrecolchón de viscoelástica sobre el colchón y envuelven ambas piezas en la funda colchón para asegurarse que formen una sola pieza, asegurándose con esto que el sobrecolchón no se deslizará sobre el colchón.

Son confeccionados en distintos materiales, algunos son impermeables y transpirables. Otros tienen alguna protección adicional como puede ser antiácaros, alóe vera, antibacterial, termo-regulador o con propiedades bio-magnéticas.

Lo que habría que destacar de la funda colchón es la posibilidad de colocar a nuestro colchón una prenda que proteja al colchón de algún derrame o de manchas, y al mismo tiempo que obtengamos un descanso placentero.

Prendas para "vestir" la cama. El sobrecolchón

El Sobrecolchón

El sobrecolchón no es precisamente una prenda, es más bien una cubierta adicional que se coloca sobre el colchón para mejorar el confort en el descanso. Son generalmente de entre 2 y 7 cm de alto. Los hay de varios materiales, tanto de fibra, plumas, látex y viscoelástico, entre otros.

Los médicos recomiendan la colocación de un sobrecolchón de viscoelástica sobre un colchón de muelles para aliviar la presión de los puntos de contacto y aliviar los dolores de espalda. También mejora la postura al dormir, optimizando el descanso. Los expertos sugieren su uso para aliviar también los dolores del cuello.

El sobrecolchón es una excelente opción cuando el colchón ya está algo gastado y necesitamos renovarlo sin necesidad de adquirir uno nuevo. Ya que la cubierta adicional elimina la exposición a los incómodos muelles y los surcos que se van formando con el uso del colchón.

El sobrecolchón crea una nueva capa que mejora nuestro colchón existente. Existen varias opciones para el grosor de esta capa que pueden ir desde 2 hasta 7 centímetros, dependiendo de la estructura corporal. El grado de firmeza dependerá del grosor y el material empleado.

A mí me parece que califica como indispensable, ¿no crees?

Imagen:  Wikimedia

Prendas para "vestir" la cama. El cubrecolchón

El Cubrecolchón

Hoy hablaré del cubrecolchón, esta pieza es ideal para "acolchonar" o restar sólo un poco de firmeza al colchón.  También se puede usar cuando el colchón comienza a desgastarse, pero no nos afecta tanto como para pensar en adquirir uno nuevo, ya que por su fabricación, ayudará a disminuir un poco los molestos puntos de contacto con muelles.

Básicamente el cubrecolchón va sobre el protector de colchón, la ventaja es que si hubiera algún derrame de líquidos o manchas, sólo quitas el cubrecolchón y lo puedes lavar a máquina en casa. Y te quedas tranquila porque tu colchón permanece inmaculadamente limpio gracias a estas prendas.

La mayoría se colocan como sábana bajera, lo que facilita su colocación y usan algún medio de sujeción para la mantenerlo en su lugar siempre.

Los fabricantes los confeccionan en diversos materiales, aunque lo óptimo es que sean impermeables y transpirables. La tecnología TERMO-reguladora o la protección antiácaros nunca está de más en toda la ropa de cama. Actualmente también los fabrican en fibra de bambú, que es un antibacterias natural y muy transpirable.

Espero que encuentres esta información útil y veas que un cubrecolchón puede ser una prenda muy necesaria para "vestir" tu cama.

Lo importante de todas los textiles de protección de la cama es que, al final de cuentas, ayudan a que tengamos un mejor descanso reparador y a evitar que nos quedemos dormidos a lo largo del día.

Imagen: Flickr

Prendas para "vestir" la cama. El protector de colchón.

Así como nos vestimos para salir a la calle y escogemos cuidadosamente lo que nos queda bien, de la misma manera debemos "vestir" nuestra cama para obtener el mejor descanso posible con higiene y protección.

Pero, entre tantas prendas, a veces una ya no sabe cuáles son realmente necesarias e incluso a veces no sabemos colocarlas correctamente. Hoy comienzo a publicar cuáles son los textiles que podemos usar para proteger nuestro lugar de descanso favorito.

El Protector de Colchón

A veces consideramos que con una sábana sobre el colchón es suficiente. Pero, ¿qué ocurre con nuestro colchón si hubiera algún derrame de líquidos? Limpiar el colchón y tratar de recoger el derrame sería una tarea que no le desearía ni a mi peor enemigo.

Ahí es donde entra el protector de colchón, ya que son cubiertas que protegen el colchón frente a líquidos. Existen de varios tipos y materiales, pero lo importante es que sean impermeables y transpirables para que no acumulen humedad.

Hay algunos que tienen un tratamiento antiácaros, esto es muy recomendable ya que es precisamente en el colchón en donde se acumulan gran cantidad de estos "bichos" que ocasionan alergias.

Como verás los protectores de colchón son imprescindibles para las cama de todos en casa, incluyendo las cunas de los bebés.

Imagen: Velamen

Consejos para dormir después de ver una peli de horror

Después de hacer el post pasado, en donde recordaba las mejores pelis de terror que había visto, me puse a recordar también cómo hacía para dormir en ese entonces; porque según me acuerdo siempre me daban miedo y no soy lo que se dice muy valiente para esas cosas de sustos.

Así que se me ocurrió este post en donde hago una lista de consejos para poder dormir después de una peli de terror. Algunos de estos consejos son propios y algunos otros fueron recopilados con amigos, familiares o leidos en quén sabe donde.

• No ver la película en la noche. La trama de las pelis de horror casi siempre involucran la noche o lugares solitarios. Así que si salimos de noche del cine o la vemos en casa por la noche, quedamos un poco predispuestos al susto. Lo que yo hago es ir al cine temprano, de modo que todavía quede tiempo para pasear un poco por el centro comercial o a caminar para relajarme un poco.
• Nunca, pero nunca, ver la peli en solitario. Si estás con un amigo en el cine siempre podrás distraerte si la trama se torna intensa.
• No dormir solos. Algo tienen las pelis de horror que nos hacen sentir desprotegidos ante amenazas que pueden ser irreales.
• A falta de personas para que nos hagan compañía, siempre podemos recurrir a nuestra mascota. Y si es necesario, nuestro perro siempre podrá dormir a los pies de la cama para "protegernos".
• Yo sé que este tip puede desconcentrar a algunos, oero cuando todo se pone intenso y estoy a punto de salir corriendo, veo con más atención la pantalla buscando algún error o falta de continuidad de modo que mi mente se "distraiga" un poco y se desconecte del miedo.
• Evitar las cenas pesadas siempre nos va a ayudar a evitar las típicas pesadillas, y después de una película de terror, lo mejor es no dar pretexto.

 Hasta la vista!

Las mejores películas de terror de todos los tiempos... según yo

Ahora que ya se acerca Halloween, Día de todos los Santos, Día de Muertos o como queráis llamarle, viene también la temporada en que volvemos a ver esas pelis de terror que no nos dejaron dormir durante días.

A continuación le dejo la lista de las películas que a desde mi punto de vista han sido las mejores, no van en orden de importancia, sólo como las fui recordando:

• El Resplandor (1980) de Stanley Kubrick. Jack Nicholson es imposible de olvidar en esta película.
• El Exorcista (1973) de William Friedkin, algunos la consideran la peli más terrorífica de todos los tiempos.
• Carrie (1976) dirigida por Brian de Palma.
• Viernes 13 (1980) de Sean S. Cunningham.
• La semilla del diablo (1968) de Roman Polanski. ¡Qué cosa tan espantosa!
• Sé lo que hicisteis el verano pasado (1997) dirigida por Peter Jackson
• El Espinazo del Diablo (2001) de Guillermo del Toro
• Halloween (1978) de John Carpenter
• y por último... Tiburón (1975) de Steven Spielberg

Aunque ahora que ha pasado el tiempo y las vuelvo a ver, la verdad es que me parece que los efectos se ven un poco viejos y nada reales, pero aun así recuerdo la impresión de la primera vez que las ví. No pude dormir durante días y hasta miedo me sentía de estar sola en casa!

Afortunadamente ahora ya puedo disfrutar de este género sin las pesadillas que acostumbraba. He seguido todos los consejos que me han dado y hasta me río de los efectos especiales de vez en cuando.


Hasta pronto!

5 cosas para hacer en casa con este frío

Hola,

Con este frío otoñal no se antoja nada, uno sale a trabajar porque Dios es grande y andar paseando ni se diga, porque realmente la pasamos mal.

Así que por esto es que me puse a pensar en 5 cosas para hacer cuando hace mucho frío y no hay muchas posibilidades de salir de casa:

1. Arreglar el closet. Aun si estuviera ordenado, nunca está de más darle una "repasada" a nuestra ropa y si un botón está flojo pues a coserlo de una vez, si un dobladillo está a punto de caer pues igual a coserlo, que sólo llevará unas cuantas puntadas y listo.
2. Revisar la despensa. ¿Cuantas veces no nos ha pasado que estamos a punto de abrir una lata y nos damos cuenta que la fecha de expiración ya ha pasado? A mí varias veces, cuando no hay nada que hacer, me armo de valor y reviso las fechas de caducidad de los alimentos. Y como ya estoy en eso, casi siempre hago la lista del súper.
3. Instalar cualquier equipo electrónico o de cómputo que tengamos pendiente. A mí me pasó que una vez tuve un teléfono inalámbrico por casi un ¡año en su empaque!  Me parece que era porque en ese momento no lo ocupaba mucho, pero cuando me decidí, en un día como hoy, sólo me tomó 15 minutos.
4. Yo sé que en estos días no se antoja lavar nada... pero los trastes no se lavan sólos. Así que lo mejor es lavarlos rapidito y premiarnos después de la ardua tarea con un chocolate calientito... mmmm! 
5. Quizás no tienes ganas de lavar pisos y arreglar la casa, pero podrías tomarte unos minutitos para dedicarlos sólo a ese rinconcito que ya comienza a acumular cosas. Puede ser el escritorio, alguna mesa en la cocina o alguna repisa en la recámara. 

Por supuesto que después de tanto trabajo, qué mejor que ver una peli, escuchar el CD que compraste hace tiempo y no has podido escucharlo o leer ese libro que tienes pendiente.

Claro que después de tanta actividad, siempre puedes tomar una siestecita para recuperar las energías gastadas, eso sí, bien abrigada!

Imagen: Flick

Link-o-rama Miércoles de links en inglés

Hola,

Hoy traigo links que me parecieron interesantes porque dan consejos y sobre cómo podemos dormir mejor.

Este reportaje de la BBC de Londres, muestra cómo una siesta durante el horario de trabajo puede aumentar la productividad y creatividad.

Lucas Pereira hace un recuento de sus jornadas de sueño durante su tiempo de estudiante en Berkeley. Lo muestra como si fueran experimentos sobre los efectos de la privación del sueño, aunque en realidad es algo sarcástico, ya que son los resultados de su experiencia como estudiante de programación.

En esta página encontrarás algunos consejos tradicionales, y algunos no tan tradicionales, para dormir mejor.

En la página Askdrsears encontrarás cuáles son los alimentos que te pueden ayudar a dormir mejor. Pronto pondré un post sobre estos alimentos en el blog.

Tips para un sueño reparador que también son tips de belleza.

¡Hasta pronto!

La Ciencia del Dormir - Segunda Parte

Según científicos de la Universidad de Chicago, la falta de sueño podría estar relacionada con el sobrepeso y la obesidad.  Ellos estudiaron una hormona llamada leptina, que informa al cerebro sobre la cantidad de tejido graso presente en el cuerpo. Realizaron un estudio con voluntarios que, luego de dormir varios días por sólo 4 horas, los niveles de leptina cayeron drásticamente, indicando al cerebro la necesidad de obtener más calorías.

Otro dato interesante relacionado con la falta de sueño, es que, luego de 18 horas sin dormir, el tiempo de reacción de una persona a los estímulos del medio, aumenta de 0,25 segundos a 0,5 segundos.

Estar sin dormir por 24 horas contribuye significativamente a la pérdida de reflejos; además el sistema inmune disminuye.

Incluso la ausencia de sueño puede ocasionar la muerte, como lo muestra un experimento de la Universidad de Chicago. Los científicos usaron roedores a los que privaron del sueño, a las dos semanas murieron y las autopsias no mostraban ningún daño, simplemente murieron de agotamiento.

Existe dentro de los transtornos del sueño una condición genética llamada Insomnio Fatal Familiar.  En donde la persona, generalmente mayor de 50 años, pierde su capacidad para conciliar el sueño y después de cierto tiempo cae en coma profundo y muere.

El sueño es un proceso natural y esencial del ser humano que no debería ser alterado, ya que se genera una carga tanto para el sistema de salud pública como para las personas, dando origen a diversas patologías que pueden llegar a ser peligrosas.

La paradoja es que en pleno siglo XXI, con tantos avances tecnológicos, nadie parece dormir lo suficiente. Y pareciera que, mientras más avanza la ciencia, menos satisfechos estamos con la cantidad y calidad del sueño que obtenemos.

Fuente: Science Report
Imagen: Flickr

La Ciencia del Dormir - Primera Parte

Los científicos han convertido el dormir en objeto de estudio e investigación constante para la medicina.

Pero, ¿qué es el dormir?
Este proceso natural y esencial que realizamos durante casi un tercio de nuestras vidas es un estado de total o parcial inconsciencia, sin actividad muscular pero con gran actividad cerebral.

El sueño se encuentra regulado por el cerebro. Específicamente, el hipotálamo controla los procesos que unen la vigilia con el sueño, segregando un neurotransmisor llamado adenosina.

Y ¿qué es lo que hace la adenosina?
Bueno, pues la adenosina inhibe todos los procesos del organismo que nos mantienen alerta. Durante la tarde es cuando se produce esta sustancia, preparando el camino para un sueño reparador.

El sueño se divide en dos etapas: Fase no REM y Fase REM (Movimiento Ocular Rápido por sus siglas en inglés).

Durante la primera fase, la no REM, generalemente no se sueña. Aquí es donde ocurren el sonambulismo, enuresis nocturna, somnilocuencia y terror nocturno. Normalmente  dura las primeras 3 horas de la noche y se presentan ondas cerebrales de baja o lenta frecuencia.

Los niños son los que mayormente experimentan este tipo de sueño.

La fase REM normalmente dura 90 minutos, es en donde el cerebro se encuentra activo pero el cuerpo se encuentra relajado y sin movimiento. Esta es la fase en donde experimentamos los sueños y ocurre cerca del momento de despertar.

A partir de los 30 años se va perdiendo la capacidad de dormir profundamente. Científicos de Harvard piensan que estos cambios pueden estar relacionados con la hormona de crecimiento, ya que por ejemplo, los bebés duermen la mayor parte del día porque segregan una gran cantidad de esta hormona.

Fuente: Science Report
Imagen: Flickr - Paul Sapiano

Link-o-rama Miércoles de links

En este miércoles de links les traigo una lista de blogs que me han resultado muy interesantes y me ha encantado leerlos, espero que a vosotros también.


Reciclín y Reciclán es un blog simpatiquísimo sobre temas de reciclaje y consumo responsable de una forma divertida y entretenida, está genial.

Decorablog es un blog relacionado a temas de decoración y consejos útiles, por ejemplo cómo decorar nuestra casa para el otoño sin realizar grandes cambios.

Espaciohogar se autodenomina: "el blog del hogar y decoración", y tienen razón, se pueden encontrar toda clase de productos y consejos para el hogar.

Si lo que te gustan son las imágenes, te recomiendo Fotos de Dormitorio, donde encontrarás cientos de fotos y ayuda para decorar este espacio tan importante de la casa.

Espero y les gusten, saludos!

¿Estas preparada para el otoño?

En cuanto comienza el otoño se comienzan a notar inmediatamente los cambios en el ambiente: la luz del sol disminuye y el frío aumenta, comienzan las lluvias, y la humedad en el ambiente se hace presente.

Además de comenzar a sacar la ropa más abrigadora para toda la familia, debemos realizar algunos ajustes pequeños en nuestras rutinas para hacernos la vida más fácil.

Aunque para muchos es una de las épocas más romanticas y vistosas del año, con las hojas que cambian de color cada día y los paisajes que generan suspiros; es importante también estar preparados en casa para estos cambios en las temperaturas y cuidar nuestras prendas de vestir.

Por ejemplo, si has tenido la "mala" suerte de mojarte en la lluvia, te recomiendo que la pongas a lavar el mismo día y no la guardes en el cesto. ¿La razón? Genera malos olores con el paso de los días y dependiendo de la prenda pueden ser difíciles de quitar. Además la trasferencia de color entre prendas se realiza cuando están húmedas, así que si no quieres un accidente de ropas manchadas evita dejar la ropa húmeda en el cesto.

Durante esta temporada se acumula la humedad en casa y con esto los olores, yo que te recomiendo cambiar las sábanas al menos dos veces por semana, también te recomiendo colocar alguno de los productos que absorben la humedad para tener un ambiente en casa más agradable.

Conforme se me vayan ocurriendo más tips para esta temporada los iré colocando en el blog, y tu, ¿qué tips tienes para el otoño?.

Imagen: Flickr - Aritz Martínez

Miércoles de links

Un grupo de investigadores belgas del Hospital Universitario de Bruselas ha diseñado una nueva cuna que ayuda a dormir mejor a los recién nacidos, ya que evita las molestias estomacales que afectan a uno de cada cinco bebés.

Una gran idea para poder conseguir que apilar la ropa sucia sea algo divertido y hacerlo con estilo

Consigue una casa ordenada de modo sencillo con este blog Casa Perfecta

¿Cómo hacer la cama?

¡Hola!

Estuve buscando la forma de mostrar la forma correcta de hacer la cama y me encontré con este simpático vídeo de un chico haciendo la cama, cubre lo básico se ve muy mono.

Quizás lo único que le añadiría es la colocación de un protector de colchón ya que los "accidentes" pueden ocurrir en cualquier momento, sin importar si se trata de ninos o adultos.  ¿A cuántos de nosotros no se nos ha derramado un vaso de leche tibia en la cama? y el único que la paga es el colchón, dejándole manchas que la mayoría de las veces son casi imposibles de quitar.

Los protectores de colchón más prácticos son los que se colocan como sábana bajera, ya que así se evita que se mueva de su lugar o que se hagan "bolas" incómodas.

Espero que lo disfruten y hasta la vista!



Video: Practicopedia

¿Qué sucede con el sueño en los adultos mayores?

Existen varios aspectos que cambian en la vida de los adultos mayores, entre ellos, el sueño.  En la mayoría de los casos, la persona pasa por períodos en los que duerme poco durante la noche, para posteriormente tomar una o dos siestas durante el día.

Estos cambios en los hábitos del sueño pueden alterar la rutina familiar ocasionando en la persona malhumor por no dormir bien en la noche, somnolencia durante el día y falta de atención debido a la falta de sueño, lo que puede provocar caídas y accidentes.

Existe una teoría que menciona que es posible que los adultos mayores duerman menos debido a que su cerebro ya ha madurado y no requiere de descanso adicional para conservarse. Aunque en realidad nadie sabe con exactitud cuál es la razón para estos cambios.

Los expertos recomiendan la realización de un estudio de higiene del sueño que descubra los factores internos y externos que pueden afectar el descanso del individuo. Dentro de las preguntas que se realizan en este estudio se incluyen: a qué hora se acuesta, cuánto tiempo pasa hasta quedarse dormido, si consumió alimentos antes de ir a la cama, cuántas horas duerme por la noche, cuántas veces se despierta, cuánto tiempo para antes de conciliar el sueño nuevamente, etc.

Todas estas preguntas permitirán al especialista generar un diagnóstico y ayudar a mejorar la calidad del descanso del adulto mayor concentrándose tanto en los aspectos internos y externos.

¡Hasta la próxima!



Imagen: Flickr

El sueño en los bebés

El sueño del bebé es de extrema importancia, ya que este tiempo no es precisamente un período de "hibernación", sino que es el lapso en el que los bebés se desarrollan y crecen.

Cuando son recién nacidos los bebés pueden dormir entre 18 y 22 horas diarias. Alrededor de los 6 meses de edad, los bebés descansan unas 15 horas diarias. Cuando han cumplido el año, los bebés dormirán por aproximadamente 12 horas.

Si tomamos en cuenta todo este tiempo, verás que lo mejor que podemos hacer es brindarles el mejor espacio para que puedan descansar y desarrollarse.

Es muy importante comprar un colchón con el soporte adecuado para el bebé; también debemos colocarle a la cuna los acolchados laterales para su protección, hay que cuidar que si este acolchado está anudado con cordeles, éstos deben quedar ocultos para que no queden al alcance del pequeño.

Las sábanas no deben tener roturas, ya que el bebé puede meter sus deditos y lastimarse; tampoco deben tener hilos sueltos porque los bebés están en una etapa de exploración del mundo y todo se meten a la boca.

Debido a que los "accidentes" pueden ocurrir todo el tiempo y a veces varias veces al día, es muy útil tener siempre a la mano otro juego de sábanas limpio. Lo ideal es tener al menos 5 sábanas y al menos 2 de ellas limpias todo el tiempo.

La tecnología está ahora a nuestro favor con las sábanas para cuna impermeables, hiper-transpirables, como las de Velfont. De esta manera, evitaremos dañar el colchón de nuestro bebé.

¡Saludos!

Imagen: Wikimedia

Los 10 transtornos del sueño más comunes (Segunda Parte)

6. Parálisis del Sueño. Durante el sueño REM, la actividad de los sueños comienza y los músculos del cuerpo se vuelven inmóviles. Esta parálisis temporal nos protege de actuar nuestros sueños y resultar heridos3 Sin embargo, algunas veces, esta parálisis persiste aun cuando la persona ya se encuentra despierta. El individuo sabe que está despierto, quiere moverse, pero no puede. Incluso a veces se complica con el punto 4 del post anterior, las Alucinaciones .

7. Transtorno de Comportamiento REM. Este transtorno es lo opuesto de la Parálisis del Sueño, ya que en el Transtorno de Comportamiento REM, el cerebro no procesa de forma correcta la señal de permanecer quieto durante el sueño REM y la persona comienza a actuar su sueño, moviéndose, gritando, golpeando, aventando y pateando. Al despertar lo más probables es que la persona no recuerde haber estado moviéndose. En este transtorno el riesgo de salir lastimado es elevado por lo que la visita al doctor es de vital importancia, Los doctores piensan que es un síntoma de la Enfermedad de Parkingson.

8. Transtorno de Ingesta Nocturna. Las personas con este transtorno pueden darse unos atracones de comida en la noche, sólo para despertarse sin ningún recuerdo del evento. Algunos se ponen en peligro al picar iingredientes o encender la estufa. Otros consumen alimentos crudos, congelados o mantequilla.

9. Sexsomnia. Poco frecuente que va desde ruidos sexuales molestos, masturbaciones peligrosas, hasta violaciones sexuales; todas estas actividades miesntras el individuo está durmiendo. Los estudios sugieren que la privación del sueño, las drogas, el alcohol y compartir la cama con una pareja son factores en este transtorno. Aunque nadie sabe el por qué algúnas personas reaccionan con comportamiento sexual ante estos detonantes.

10. Insomnio. El insomnio es la inhabilidad de dormir o permandecer dormido, ocasionando irritabilidad y falta de concentración durante el día. La falta de sueño puede ser asociada con obesidad, presión arterial alta y ataques cardíacos, entre otros síntomas. El Insomnio también es responsable de miles de accidentes automovilísticos en el mundo. Hasta hace poco tiempo el origen del insomnio es debido a causas psicológinas únicamente; sin embargo, la ciencia moderna ha encontrado que sí existen razones fisiológicas que originan este transtorno y que, como en todos los transtornos mencionados, son tratables.

Imagen: Dreamstime

Los 10 transtornos del sueño más comunes (Primera Parte)

1. Las pesadillas. Cuando las pesadillas van de una molestia de vez en cuando a sentir terror de ir a dormir podemos hablar de un transtorno del sueño. De acuerdo con la Asociación Americana del Sueño (ASA por sus siglas en inglés), el estrés y la privación del sueño son los principales detonantes de las pesadillas, así como algunos medicamentos. 
2. Caminar Dormidos. Hasta el 15% de los adultos caminan dormidos ocasionalmente y en niños el porcentaje es aún mayor. Nadie sabe por qué la gente camina dormida aunque el estrés puede ser un factor determinante. El principal peligro son las caídas, la recomendación de los expertos es que si descubres algún familiar caminando dormido, lo mejor que puedes hacer es alejarle de los cables y dirigirlo hacia un lugar seguro y alejado de escaleras.
3. Terror Nocturno. A diferencia de las pesadillas, que ocurren durante el sueño REM, los terrores nocturnos ocurren durante el nueño No REM, temprano en la noche. La persona de pronto se sienta derecha, con los ojos abiertos aunque no esté visualizando nada; a menudo grita y no es fácil tranquilizarla. Unos 15 minutos después puede estar dormida nuevamente y la mayoría no recordarán nada al día siguiente. No se conoce la causa, aunque se asocia con períodos de fiebre y sueño irregular. La buena noticia es que estos episodios disminuyen con la edad.
4. Alucinaciones. Todos estamos acostumbrados a ver cosas extrañas en los sueños, pero ¿qué sucede cuando no estamos dormidos? Las alucinaciones hipnopómpicas ocurren justo cuando nos despertamos: escuchar voces, ver personas u objetos extraños, incluso ver insectos trepando por las paredes son visiones comunes. Se recomienda la visita al doctor.
5. Síndrome de Cabeza Explotando. A pesar del nombre no tan adecuado, este síndrome se refiere a que la persona escucha ruidos que van desde platillos chocando hasta ruido de explosiones. Según el individuo que los escucha, la fuente de estos ruidos se encuentra en el interior de su cabeza o justo a un lado, cuando muy lejos. No existe dolor ni riesgos involucrados. Los doctores no saben qué causa estos sonidos, pero sí saben que no se encuentra asociado con ninguna enfermedad de importancia.

Fuente: Science

¿Por qué soñamos?

Hasta la fecha se han generado múltiples teorías del por qué soñamos y los posibles significados que puedan tener en nuestras vidas.  Aunque hasta ahora no se ha encontrado el origen exacto de nuestros sueños, a continuación les muestro algunas de las teorías más aceptadas por los expertos:

Sigmund Freud pensaba que los sueños eran la oportunidad para nuestro cerebro de hacer "realidad" nuestros deseos y buscar la manera hacer y decir lo que no podemos en nuestro día a día.

La teoría evolutiva menciona que soñamos para practicar respuestas ante situaciones de amenaza. Algunos expertos sugieren que los sueños se han presentado como una forma de prepararnos ante situaciones difíciles en donde la estabilidad emocional es vital.

De acuerdo con Deidre Barret, psicóloga de la Universidad de Harvard, los sueños nos pueden ayudar a resolver problemas. Ella realizó experimentos en donde los estudiantes debían pensar en un problema determinado justo antes de irse a dormir. Al cabo de una semana, la mitad de los estudiantes habían soñado con el problema y una cuarta parte tuvieron un sueño que contenía la respuesta.

La teoría del sueño como forma de psicoterapia intenta explicar que los sueños nos permiten enfrentar la realidad, debido a que en ocasiones, ésta es muy difícil de manejar por la parte consciente de nuestro cerebro, ya que éste actua más a la defensiva.

Según otros, los sueños se generan debido a actividad cerebral residual que crea imágenes al azar y sin sentido durante este período. De acuerdo con esta explicación, el ser humano trata de encontrar un significado a toda la actividad mental, aunque no lo tenga.

Fuente: LiveScience