En
muchas noches podemos llegar a perder la oportunidad de dormir placenteramente
debido a que hemos adoptado una mala posición a la hora de dormir. Es muy
importante para el desarrollo normal de nuestras actividades en el día que
hayamos descansado correctamente, para eso necesitamos conocer cuáles son esas
posturas que nos permitirán descansar y recargar nuestras energías más
correctamente, todo esto acompañado de una almohada apropiada y también un
colchón de buena calidad y no uno desgastado que no pueda soportar nuestro peso
correctamente.
Dormir boca arriba:
recostarse boca arriba es la mejor postura para dormir, en esta postura
apoyamos la columna en el colchón con las piernas estiradas y la cabeza apoyada
correctamente sobre la almohada. Debemos
notar que la almohada debe ser
cómoda y de una consistencia correcta para mantener el peso de nuestra cabeza.
Dormir de Lado: otra
excelente postura para descansar correctamente, en esta pose la columna
vertebral se posiciona de una forma más ligera donde nos permite prolongar el
sueño por más tiempo. El cuello no se comprime lo que nos permite respirar más
correctamente. Es importante colocar una almohada
apropiada para que la cabeza se mantenga alineada con el eje de la columna, de
lo contrario amaneceremos con un hermoso dolor en el cuello.
Dormir boca abajo: Esta
postura es la menos recomendable, ya que la columna vertebral no se encuentra
en una postura recta, produciendo desviaciones y dolores al día siguiente,
normalmente al dormir boca abajo se suele dormir con la cabeza de lado, lo que
causa una torsión en el cuello lo que dificulta la respiración y obliga a las
vertebras a alinearse en una posición poco natural.
Recuerda, para que en tu día
tengas un desempeño óptimo, debes tener una noche de descanso óptima, contar
con una almohada cómoda y resistente
y un colchón que soporte correctamente tu cuerpo.
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