lunes, 24 de octubre de 2011

¡Hablar por hablar…dormido!

Hablar dormido o hablar en voz alta durante el sueño es más frecuente de lo que imaginamos.  Este trastorno del sueño suele ocurrir durante un despertar transitorio del sueño REM aunque a veces sucede durante la fase no REM, cuando soñamos y las palabras dichas en el sueño se pronuncian en voz alta.
Los que hablan durante el sueño normalmente no son conscientes de su vocalización. Puede ser que hablen de forma fuerte y entendible, que pronuncien simples sonidos que no se entienden y que les ocurra una vez o varias durante las horas de sueño.
Fuente: sxc.hu

Hablar durante el sueño recibe el nombre de somniloquía y puede ocurrir naturalmente o como síntoma de otro trastorno del sueño: sonambulismo, terrores nocturnos, estrés, trisomia…
Se calcula que un 5% de los adultos hablan dormidos, mientras que ocurre en un 50% de los niños, que posteriormente lo superan durante la pubertad.
En los niños la somniloquía se relaciona con vivencias y emociones rutinarias que tienen sentido común. En los adultos las emociones son más fuertes y tienen más vivencias acumuladas, normalmente durante el descanso se pierde la conciencia y no tiene mucho sentido.
Hablar dormido es inofensivo y no debemos tomar en serio lo que se dice, sin embargo puede llegar a ser molesto para otros e incluso despertarles y causarles cierta consternación.

Si el discurso del que habla en sueños es agresivo, dramático o de carácter emocional puede estar relacionado con otro trastorno del sueño y si persiste debemos tratarlo con la ayuda de un profesional.


Olvídate de los ácaros

¿Sufres alergia a los ácaros del polvo? ¿Sabías que los ácaros  viven y se reproducen en cojines, almohadas y colchones?
Este problema tiene solución con la línea antiácaros de Velfont: funda almohada, protectores de colchón, sábana bajera… todo ello especialmente indicado para los que padecen alergia a los ácaros y desean que su descanso no se vea interrumpido. En Velfont disponen de una amplia gama para que no sufras estas molestas reacciones alérgicas mientras descansas y obtengas un sueño reparador.

Especialmente recomendable la almohada antiácaros de Velfont. Esta almohada de doble funda con tratamiento antiácaros está confeccionada con fibra de gran calidad y está científicamente testada. La fibra aporta volumen, ligereza, elasticidad y es muy resistente al uso…. Además, puedes lavarla porque conserva intactas sus propiedades. Está pensada para los que duermen boca abajo o de lado.
Con un tejido exterior e interior 100% algodón y un relleno 50% fibra poliéster hueca – 50% fibra poliéster antiácaros.
Resulta increíble cómo puede ayudarnos una almohada en la lucha contra los ácaros. Lo ideal es equipar nuestra cama con otros productos de la gama antiácaros, pero empezarás a notar los resultados aunque sólo uses la almohada.
Realmente pasamos muchas horas de nuestra vida en la cama, cuidar nuestro descanso debe ser tan importante cómo cuidar cualquier otro aspecto de nuestra vida, alimentación, ejercicio…
¡Pruébala y no te arrepentirás!

lunes, 17 de octubre de 2011

Hierbas e infusiones que nos ayudan a descansar.

Si nos cuesta conciliar el sueño o relajarnos disponemos de una gran variedad de hierbas e infusiones en el mercado que nos ayudarán a descansar:

AMAPOLA: Con propiedades contra la irritabilidad, el insomnio y el nerviosismo. Se pueden tomar hasta tres tazas al día.
HIERBA LUISA: Tiene propiedades tranquilizantes y contra la ansiedad, combate las flatulencias y los vértigos nerviosos. Tomaremos una infusión por la noche que podemos combinar con melisa, tomillo o limón.
LAVANDA: Actúa contra la ansiedad, los nervios, el insomnio, la irritabilidad y el dolor de cabeza. En este caso, prepararemos un baño y pondremos lavanda en el agua para sumergirnos tranquilamente.
MELISSA: Nos ayuda a mejorar en los estados de ansiedad y nerviosismo, cuando sentimos dolor de cabeza y además facilita la digestión. Combina muy bien si la tomamos con tila después de las comidas.
Fuente: sxc.hu

PEREJIL: Tiene propiedades contra el estrés y los nervios, anti-anémicas y anti-envejecimiento. Puede tomarse en infusión o directamente junto con otros alimentos.
POLEO-MENTA: Con propiedades tranquilizantes y favorecedoras de la digestión. Calma la tos, elimina los gases y elimina las taquicardias. Estas dos hierbas mezcladas son un complemento perfecto y es ideal para tomar después de las comidas. Si sufres insomnio tómala después de cenar.
TILA: Va muy bien para evitar el estrés y los nervios, tranquiliza. Combate insuficiencias renales, gripes, catarros y depresión nerviosa. Al mezclarse con la manzanilla aumenta su condición de digestivo.
VALERIANA: Sus propiedades mejoran los trastornos del sueño y los problemas nerviosos, y la angustia. Es antiepiléptica, antihistérica y sudorífica.  
VERBENA: Tiene propiedades contra las taquicardias, las gastritis y jaquecas de origen nervioso. Combina con la tila y la melisa. 

lunes, 10 de octubre de 2011

Protege el colchón de los niños

Muchos niños no controlan el pis y mojan la cama durante la noche. Mojar la cama en la niñez es frecuente, casi un 10% de los niños de entre 4 y 15 años, mojan la cama alguna vez.  En realidad, sólo se considera un problema a partir de los 5 años.
La descarga involuntaria de orina tras una edad en la que debería controlarse la vejiga es denominada enuresis. Existen dos tipos de enuresis:
1.       Primaria: El niño nunca ha dejado de mojar la cama porque todavía no ha aprendido a identificar la sensación de tener la vejiga llena mientras duerme.
2.       Secundaria: El niño moja la cama tras un largo periodo sin hacerlo. Se asocia a razones emocionales, aunque a veces no existe explicación.
Este trastorno suele ser más frecuente en niños que en niñas. Los expertos desconocen el motivo pero  es probable que las niñas desarrollen antes el control sobre su vejiga.
Además del trastorno que representa la falta de control de esfínteres, los padres se preocupan del estado del colchón y de que el niño se mantenga seco y limpio.
Existen protectores de colchón muy eficaces para este problema.  Protectores de colchón que son transpirables, impermeables y que disponen de tratamiento antibacterias. Además, se adaptan a las medidas del colchón. 
Fuente: sxc.hu
No sólo es necesario proteger el colchón de los niños sino también sus cunas, para ello, existen protectores de colchón de cuna. 

Las fases del sueño

Durante el descanso el sueño pasa por diferentes etapas o fases:

Fase 1: En esta primera fase el sueño es poco profundo y estamos en un estado de semivigilia, vamos cayendo poco a poco en un sueño más profundo. Los movimientos oculares son lentos.
Fase 2: Finaliza el sueño ligero y empezamos el sueño real. El movimiento ocular está ausente.
Fase 3: Se produce un sueño profundo.
Fase 4: Muy ligada a la etapa anterior. Se produce un sueño muy profundo y hay pocas posibilidades de que el sueño se interrumpa. El sonambulismo o terrores nocturnos se producen en esta fase del sueño.
También ocurren las llamadas alucinaciones hipnogógicas, la persona se paraliza y sólo funcionan los músculos de los ojos, el cerebro y la respiración. Durante esta fase experimentamos sensaciones muy reales e incluso nos parece estar despiertos.
Fase 5 asincrónica o REM: Llamada fase REM por los rápidos movimientos que realiza el ojo (Rapid eye movement). Es durante esta etapa cuando se alcanza el verdadero descanso.
En esta fase soñamos y tenemos una alta actividad cerebral que nos permite captar información de nuestro entorno. Durante la fase REM existe una relajación muscular casi total.
En algunos trastornos del sueño como la narcolepsia, la persona sufre una somnolencia irresistible, se pasa antes por la fase REM que por la no REM. 

martes, 4 de octubre de 2011

Edredones nórdicos un complemento ideal para este Otoño


Con la llegada del otoño llegan también las bajas temperaturas. Es muy importante tener un buen equipo de descanso que nos proteja del frío ya que el cuerpo es más vulnerable cuando dormimos y corremos el riesgo de resfriarnos, incluso de coger la gripe.

font: sxc.hu
Podemos prevenir los resfriados con estos sencillos consejos:

-        Es importante mantener limpias nuestras manos y lavarlas antes de cada comida.
-        Hay que seguir una buena alimentación, las frutas y verduras ricas en vitamina c nos ayudan a fortalecer nuestras defensas.
-        Beber muchos líquidos, en especial agua, se recomienda 1,5 o 2l. por persona y día.
-        Ventilar nuestro hogar y lugar de trabajo para renovar el aire que respiramos.
-        Evitar cambios bruscos de temperatura cuando salimos a la  calle y durante la noche.
-        Es muy útil tomar algo de zinc.

Es mucho mejor equipar nuestras camas con edredones nórdicos que con mantas. Para empezar, son muy prácticos cuando hacemos la cama. Además, los nórdicos son más ligeros, flexibles, suaves y se adaptan mejor a nuestros cuerpos y a nuestra manera de dormir.
En realidad, no todos los edredones nórdicos son apropiados para esta época del año. Es necesario que nuestro edredones nórdicos no sea demasiado grueso para que no pasemos calor y que esté compuesto de fibras y microfibras, en vez de plumón. Al igual que el frío es perjudicial también lo es pasar calor mientras dormimos.  Por ello, se han creado edredones con diferentes gramajes que se adaptan a cualquier estación del año. Los edredones nórdicos de 125 gr son ideales para esta época del año.
 No existen excusas para protegernos del frío de las noches de otoño.  Hay que evitar, los cambios bruscos de temperatura que puedan perjudicar a nuestro sistema inmunitario.
¡Pásate a la comodidad de los edredones nórdicos!