La tecnología puede provocar insomio

En la actualidad la mayoría de los jóvenes y algunos adultos han manifestado que en forma continua utilizan algún aparato electrónico antes de ir a dormir, teniendo luego problemas a la hora de conciliar el sueño. La tecnología interactiva que a menudo nos hace estar más alerta como lo es la televisión, la computadora, videos juegos, etc. también nos puede conducir al insomnio cuando se utilizan durante la noche. Varios investigadores del sueño han afirmado que si antes de acostarnos nos exponemos a una luz artificial de cualquier aparato tecnológico, la misma podría inhibir la liberación de la melatonina, una hormona de nuestro cuerpo que se activa durante la tarde logrando un momento de suspensión necesario para nuestro descanso en la noche. Cualquier fuente de luz por la noche, ya se trate de un televisor o una lámpara de mesa puede ir en contra de la producción de la melatonina del cuerpo. Sin dudas un ambiente tranquilo y oscuro ayudará a conciliar el sueño de una manera cómoda y eficaz. Es evidente que muchas veces no basta solo con los hábitos para controlar la hora del sueño, debes realizar ejercicios de relajación, no comer en exceso antes de acostarte, controlar el entorno nocturno de tu habitación, utilizar un colchón y edredón nórdico apropiadoy evitar todo aparato electrónico que pueda provocarte un desvelo durante tu descanso.

Descanso 100% orgánico, ahora es posible!

Desde hace unos años la popularidad de los productos orgánicos y las propiedades que nos aportan este tipo de productos ha incrementado, ¿pero sabemos exactamente qué son? ¿Sabias que puedes obtener un descanso saludable gracias a productos orgánicos para el sueño?

Pues bien, empecemos por el principio ya que existen multitud de productos naturales u orgánicos que pueden contribuir en una mejora de nuestra salud. 

Pero, ¿Qué significa que un producto esté certificado como producto "orgánico"?

Font: www.sxc.hu

En los países de la comunidad económica europea un producto orgánico es aquel que se produce bajo un procedimiento concreto, denominado “orgánico” y que tiene como finalidad crear una serie de productos saludables y respetuosos con el medio ambiente realizados bajo unos estándares determinados y técnicas no contaminantes que disminuyan el empleo de energía y de sustancias inorgánicas, sobre todo si son de origen sintético.

Si un producto lleva la etiqueta  "100% orgánico" quiere decir que esta creado con componentes 100% orgánicos. Ahora bien, podemos encontrar productos ecológicos, que difieren de los productos orgánicos, garantizando al menos que el 70% de los componentes son certificados como orgánicos. 

¿Se puede descansar de forma orgánica?

Sólo por que pasamos 1/3 de nuestras vidas durmiendo, deberíamos plantearnos si los productos que utilizamos para nuestro descanso contienen componentes orgánicos o ecológicos. Además de plantearnos si la cantidad de elementos tóxicos que rodean nuestro día a día pueden ser compensados con los elementos utilizados para nuestro descanso.

Los componentes orgánicos poseen ventajas naturales que otorgan beneficios a nuestra salud y aportan la comodidad necesaria para invitar a que un sueño profundo y restaurador entre en nuestros hogares. 

Los elementos naturales, el látex orgánico, a lana orgánica y el bambú así como algunos productos anti ácaros y hipoalergénicos reducen hasta un 300% el polvo alérgeno causante de los ácaros. Estos componentes repelen el polvo y eliminan la humedad disminuyendo considerablemente las posibilidades de que los ácaros y otros elementos alérgenos nos afecten. 

Si conseguimos un ambiente seco, fresco y libre de ácaros en nuestra cama podremos reducir los trastornos del sueño causados por el malestar de temperatura, eliminar el resfriado o los estornudos por la noche e invitar a un sueño profundo reparador y saludable.

¿Estás listo para adoptar un estilo de vida orgánica? 

Dormitorio que invita al descanso

Para todos es sabido que el dormitorio es una de las zonas más importantes de nuestra casa. Es el lugar en donde nos desconectamos del mundo y reponemos la energía perdida a lo largo de la jornada laboral.


Pero para lograr tu meta de descanso, es necesario hacer primero que tu dormitorio realmente te provoque a pasar las horas de descanso dentro de él y no que la sola idea de pasar algún tiempo en esa habitación provoque insomnio.


Existen varios puntos comunes para conseguirlo; mantener la habitación a una temperatura confortable de aproximadamente 18 grados centrígrados, la pintura de las paredes debe ser en un color claro, la luz tenue y eliminar dentro de lo posible los aparatos electrónicos (está comprobado que afectan la calidad del descanso).


Parecería obvio, pero es importante mencionar que la habitación debe estar ordenada y limpia, libre de polvo que puede ocasionar reacciones alérgicas por los ácaros.

Si tu colchón ya tiene sus añitos, seguramente despiertas tanto o más cansado que cuando te acostaste; sería bueno cambiarlo si es posible incluirlo en el presupuesto. Si no fuera posible, es recomendable colocarle un sobrecolchón o topper para cubrir las incomodidades que presenta el colchón. Se coloca sobre el colchón y debajo de la sábana bajera, los hay de tacto plumón y de viscoelástica, su función es brindar comodidad adicional ya que disminuye los puntos de contacto de tu cuerpo con los muelles del colchón.


Para asegurar higiene y un sueño reparador la ropa de cama debe cambiarse frecuentemente. Actualmente puedes conseguir sábanas, almohadas, fundas para almohadas y nórdicos con la mejor calidad. De esta haremos harás que el dormitorio realmente te invite a descansar.

¡Feliz descanso!

¡A dormir como un bebé!

Dormir bien puede ser saludable, pero también puede tener un efecto determinante para evitar ataques cardíacos en mujeres. Científicos realizaron un estudio en el que, después de la investigación, se concluyó que las mujeres que dormían por 8 horas estaban libres de enfermedades del corazón. El 75% de las mujeres que sufrió de problemas cardíacos dormían 5 horas o menos. Las mujeres que durmieron por 7 horas diarias tuvieron 9% más riesgo de enfermedades del corazón.

De igual forma, las mujeres que dormían de 9 a 11 horas al día, tenían 39% más posibilidades de sufrir ataques al corazón.

La presión sanguínea aumenta si se duerme menos y se genera un ritmo cardíaco anormal, el cual incrementa la posibilidad de un ataque cardíaco. Para evitarlo sería necesario dormir alrededor de 8 horas diarias.

En una de las etapas del estudio, se solicitó a los voluntarios que tomaran siestas de entre 15 y 30 minutos. Posteriormente fue revisado su sistema cardiovascular. Al final, llegaron a la conclusión de que tomar alguna siesta durante la tarde es benéfico para la salud. Indicaron que dormir es necesario ya que el ritmo cardíaco y la presión sanguínea de algunas personas se reducen mientras duermen en la noche.

Piensa un poco acerca de la posibilidad de tomar una siesta de forma regular. Las siestas pueden ser fantásticas para mejorar el desempeño; aunque para otros podrían ser una invitación a una noche de insomnio…

Decide en cuál de las dos categorías te encuentras. Si tienes problemas para dormir en la noche, entonces descarta la siesta como una opción de descanso. Trata de no beber líquidos al menos dos horas antes de ir a la cama, ya que una vejiga llena puede interferir con tu sueño.

Si necesitas levantarte durante la noche, procura no exponerte a la luz brillante. La luz intensa puede reiniciar tu reloj interno y hacer más difícil que concilies el sueño nuevamente.

Evita dormir con tus mascotas, debido a que sus movimientos o tus alergias, puedes reducir la calidad de tu descanso.

Conoce los efectos secundarios de tus medicamentos. Algunas medicinas puedes causar insomnio o causarte somnolencia. Informa a tu médico si tienes problemas para dormir, así procurará darte una prescripción que no empeore tus dificultades al dormir.

¡Dulces sueños!

Bienvenidos al Blog del Descanso!

Hola a todos,

La meta de este blog es compartir mis experiencias y ayudar a difundir datos curiosos, divertidos, educativos, pero sobre todo procurando que sean interesantes acerca del descanso. No todas las personas requerimos lo mismo para obtener unas buenas horas de sueño reparador y lo más importante de esto es que nos demos cuenta que las necesidades de cada miembro de nuestra familia son diferentes.

Gracias a la tecnología ahora existen productos de todo tipo que nos pueden proporcionar un buen descanso, y en este blog hablaremos de ellos: desde protectores de colchón, tipos de fundas de almohadas, cuáles son las características que deben tener los cubrecolchones, entre otros. Esto lo hago tomando en cuenta que el descanso es una parte esencial para que nuestros seres queridos tengan una buena calidad de vida.