La tecnología puede provocar insomio

En la actualidad la mayoría de los jóvenes y algunos adultos han manifestado que en forma continua utilizan algún aparato electrónico antes de ir a dormir, teniendo luego problemas a la hora de conciliar el sueño. La tecnología interactiva que a menudo nos hace estar más alerta como lo es la televisión, la computadora, videos juegos, etc. también nos puede conducir al insomnio cuando se utilizan durante la noche. Varios investigadores del sueño han afirmado que si antes de acostarnos nos exponemos a una luz artificial de cualquier aparato tecnológico, la misma podría inhibir la liberación de la melatonina, una hormona de nuestro cuerpo que se activa durante la tarde logrando un momento de suspensión necesario para nuestro descanso en la noche. Cualquier fuente de luz por la noche, ya se trate de un televisor o una lámpara de mesa puede ir en contra de la producción de la melatonina del cuerpo. Sin dudas un ambiente tranquilo y oscuro ayudará a conciliar el sueño de una manera cómoda y eficaz. Es evidente que muchas veces no basta solo con los hábitos para controlar la hora del sueño, debes realizar ejercicios de relajación, no comer en exceso antes de acostarte, controlar el entorno nocturno de tu habitación, utilizar un colchón y edredón nórdico apropiadoy evitar todo aparato electrónico que pueda provocarte un desvelo durante tu descanso.

El descanso vs el trabajo

Para aquellas personas que trabajan durante toda la semana, los domingos son días ideales para un descanso y distracción total, pues  las preocupaciones y el estrés nos llevan a necesitar de un día para recuperar fuerzas y seguir adelante.

Sin embrago hay personas que prefieren trabajar durante los domingos o días libres a costa de una remuneración extra. Esta decisión depende de cada persona en particular, pero es sabido que el trabajo prolongado y la reducción del descanso, afecta la capacidad de productividad y aumenta los niveles de estrés, logrando un “desgaste” de la persona a nivel físico y mental.

Algunos especialistas opinan que el trabajador debe de lograr un equilibrio entre lo laboral y el descanso, para que el cansancio producido por las tareas laborales no nos afecte y evite complicaciones en nuestra salud.

Tenga en cuenta que el dormir durante 8 horas todos los días,  es necesario para recuperar energías durante la semana. El uso de un buen colchón para el descanso nocturno es importante, pues  de esta forma logrará un bienestar general de todo el cuerpo.