¡A dormir como un bebé!

Dormir bien puede ser saludable, pero también puede tener un efecto determinante para evitar ataques cardíacos en mujeres. Científicos realizaron un estudio en el que, después de la investigación, se concluyó que las mujeres que dormían por 8 horas estaban libres de enfermedades del corazón. El 75% de las mujeres que sufrió de problemas cardíacos dormían 5 horas o menos. Las mujeres que durmieron por 7 horas diarias tuvieron 9% más riesgo de enfermedades del corazón.

De igual forma, las mujeres que dormían de 9 a 11 horas al día, tenían 39% más posibilidades de sufrir ataques al corazón.

La presión sanguínea aumenta si se duerme menos y se genera un ritmo cardíaco anormal, el cual incrementa la posibilidad de un ataque cardíaco. Para evitarlo sería necesario dormir alrededor de 8 horas diarias.

En una de las etapas del estudio, se solicitó a los voluntarios que tomaran siestas de entre 15 y 30 minutos. Posteriormente fue revisado su sistema cardiovascular. Al final, llegaron a la conclusión de que tomar alguna siesta durante la tarde es benéfico para la salud. Indicaron que dormir es necesario ya que el ritmo cardíaco y la presión sanguínea de algunas personas se reducen mientras duermen en la noche.

Piensa un poco acerca de la posibilidad de tomar una siesta de forma regular. Las siestas pueden ser fantásticas para mejorar el desempeño; aunque para otros podrían ser una invitación a una noche de insomnio…

Decide en cuál de las dos categorías te encuentras. Si tienes problemas para dormir en la noche, entonces descarta la siesta como una opción de descanso. Trata de no beber líquidos al menos dos horas antes de ir a la cama, ya que una vejiga llena puede interferir con tu sueño.

Si necesitas levantarte durante la noche, procura no exponerte a la luz brillante. La luz intensa puede reiniciar tu reloj interno y hacer más difícil que concilies el sueño nuevamente.

Evita dormir con tus mascotas, debido a que sus movimientos o tus alergias, puedes reducir la calidad de tu descanso.

Conoce los efectos secundarios de tus medicamentos. Algunas medicinas puedes causar insomnio o causarte somnolencia. Informa a tu médico si tienes problemas para dormir, así procurará darte una prescripción que no empeore tus dificultades al dormir.

¡Dulces sueños!

Historia de la Almohada

Este artículo sin el cual no podemos conciliar el sueño, ¿de dónde es originario o desde cuándo existen las almohadas tal y como las conocemos? Aquí les comparto un poco de su historia.

Las primeras almohadas pueden ser encontradas en la antigua Mesopotamia (hoy Iraq) y el antiguo Egipto, encontrando restos en las tumbas de faraones. En aquél entonces, las cabezas descansaban en madera sólida tallada ligeramente a la mitad.

Durante más de mil años las dinastías Chinas usaron materiales como madera, jade, bronce, bambú y porcelana para dar forma a sus almohadas. Las cuales adoptaban la forma y eran decoradas como animales, plantas, personas o incluso figuras geométricas.

Los antiguos chinos preferían las almohadas de materiales duros, ya que tenían la teoría de que los materiales suaves robaban al cuerpo la vitalidad y causaban problemas graves, desde mala circulación de la sangre, hasta no cumplir con su función de ¡mantener a los demonios alejados!

Los ricos y pudientes de las antiguas Grecia y Roma comenzaron a usar paja, caña y plumas para hacer almohadas más cómodas. Fue durante la Europa del Medievo en que las almohadas y cojines bordados se convirtieron en artículos de moda.

Alrededor de 1700 las almohadas se convirtieron en algo común. Incluso se comenzaron a usar para arrodillarse en la iglesia, mientras las Biblias descansaban en su propia almohada. Gran parte de lo que hoy conocemos como ropa de cama fue desarrollada alrededor del siglo 19, aunque no se produjeron en masa, sino hasta el siglo veinte.

Actualmente las almohadas estándar constan de 3 piezas:

· Un material blando de relleno que es lo que le da la forma y consistencia

· Una funda interior cosida, que puede ser de algodón o fibra

· Una funda exterior que puede llevar broches o cremallera para facilitar el lavado

Por el material de fabricación del núcleo de la almohada, existen diferentes tipos:

· Almohadas de fibra, que son las más habituales

· Almohadas de pluma, generalmente de oca o ganso

· Almohadas de látex

· Almohadas de viscoelástica. Este material, desarrollado a partir de la era espacial, tiene propiedades que evitan la sensación de gravedad y producen un alivio de presión, siendo un producto único para el descanso y la salud. Estas almohadas son totalmente ergonómicas y alivian y previenen problemas cervicales y del cuello.

Bienvenidos al Blog del Descanso!

Hola a todos,

La meta de este blog es compartir mis experiencias y ayudar a difundir datos curiosos, divertidos, educativos, pero sobre todo procurando que sean interesantes acerca del descanso. No todas las personas requerimos lo mismo para obtener unas buenas horas de sueño reparador y lo más importante de esto es que nos demos cuenta que las necesidades de cada miembro de nuestra familia son diferentes.

Gracias a la tecnología ahora existen productos de todo tipo que nos pueden proporcionar un buen descanso, y en este blog hablaremos de ellos: desde protectores de colchón, tipos de fundas de almohadas, cuáles son las características que deben tener los cubrecolchones, entre otros. Esto lo hago tomando en cuenta que el descanso es una parte esencial para que nuestros seres queridos tengan una buena calidad de vida.