La importancia de la relajación y el bienestar

A menudo cuando tratamos de buscar formas de mejorar nuestra salud y bienestar, pasamos por alto ciertas soluciones simples que tenemos al alcance de nuestras manos. Nuestra salud puede mejorar trabajando técnicas básicas como la relajación, meditación, el descanso y diversos ejercicios, acompañados de una dieta saludable.

Para lograr una óptima relajación de nuestra mente y cuerpo es necesario que nos tomemos un tiempo. La clave está en dar prioridad al descanso realizando técnicas sencillas que nos brinden un mejor bienestar.

¿Cómo logro la relajación?
Toma descansos cortos para tu relajación y durante esos momentos “no realices nada”. Para que tus actividades sean óptimas es necesario que hagas esas pausas, para restablecer tus energías. Realiza algunas respiraciones muy lentas y profundas para lograr la calma, concéntrate en tu reparación, simplemente siente el flujo natural, es decir, como ingresa el aire y vuelve a salir, no dejes que otro pensamiento interrumpa tu descanso.

Realiza simples estiramientos con los brazos y piernas, pon atención en tu cuerpo, lograrás relajar tus músculos que por diversas posiciones han quedado tensos. Puedes acompañar esos estiramientos con un poco de música, siendo más fácil la relajación.

Cuando termines con sus actividades, recuéstate y descansa sobre alguna superficie cómoda, si te acuestas sobre un colchón trata de que el mismo sea firme para descansar nuestra columna. Debemos dejar que el cuerpo y la mente se relajen, no realices esfuerzos, deja que tu cuerpo caiga y quédate el tiempo que sea necesario.

Sonambulismo

En la actualidad muchos padres realizan una consulta médica preocupados porque notan que sus hijos suelen caminar durante la noche con una mirada confusa y desorientada. No cabe duda que esos niños sean sonámbulos. Las personas sonámbulas suelen caminar o realizar ciertos movimientos mientras están dormidas.

El sonambulismo desde hace algunos años es normal en edades tempranas. Con el correr del tiempo suelen hacerlo en ciertas ocasiones, hasta que se supera completamente en la etapa de la adolescencia.

Cuando los niños suelen caminar dormidos por la casa, pueden correr ciertos riesgos, por ejemplo, cuando desean salir hacia el jardín, ingresar a un armario, ir al baño, vestirse, etc. cualquier acción que realicen, nunca lo sabrán, pues al siguiente día no tienen ningún recuerdo de lo que pasó la noche anterior.

Durante los episodios del sonambulismo es importante proteger a la persona que lo padece para evitar cualquier accidente.El sonambulismo se produce durante el sueño profundo siendo muy difícil despertar a la persona, normalmente estos episodios duran entre 10 y 30 min.

Lo ideal es no sacarlo de ese sueño y tratar de conducirlos nuevamente a su cama, para retomar el descanso.

Algunos consejos para mejorar la habitación de los más pequeños

La habitación de los más pequeños es un lugar en donde los niños suelen divertirse, descansar y hasta hacer las tareas escolares, esta habitación suele ser algo más que un dormitorio. Para ayudar a fomentar la creatividad de los niños durante esas horas, es importante que realicemos una decoración con estilo, para esto, hay que tener en cuenta artículos de calidad y diseño, adecuados a la edad de los más chiquitos.

Aquí te dejamos 4 ideas a tener en cuenta durante la decoración de la habitación:

1-      Pinta los muebles con tonos audaces y divertidos. Recicla otros pintándoles círculos, figuras de colores, rayas y todas aquellas formas que te resulten divertidas.

2-      Coloca una mesa de trabajo para que los niños puedan realizar todo tipo de tareas, incluyendo sus dibujos, manualidades, juegos, etc.

3-      Los cuadros y figuras de personajes favoritos pueden incluirse en las paredes  y techo de la habitación ayudando a que los chicos se sientan en un ambiente amigable y divertido.

4-      No olvides la ropa de cama. Un óptimo descanso es esencial para que los niños puedan despertar con buenas energías. Existen diferentes casas que se dedican a la venta de artículos textiles para el hogar, allí podemos encontrar sabanas bajeras o cubre colchones divertidos, edredones nórdicos con personajes y colores estupendos para que el dormitorio de tu hijo se convierta en la mejor habitación de la casa.

El descanso vs el trabajo

Para aquellas personas que trabajan durante toda la semana, los domingos son días ideales para un descanso y distracción total, pues  las preocupaciones y el estrés nos llevan a necesitar de un día para recuperar fuerzas y seguir adelante.

Sin embrago hay personas que prefieren trabajar durante los domingos o días libres a costa de una remuneración extra. Esta decisión depende de cada persona en particular, pero es sabido que el trabajo prolongado y la reducción del descanso, afecta la capacidad de productividad y aumenta los niveles de estrés, logrando un “desgaste” de la persona a nivel físico y mental.

Algunos especialistas opinan que el trabajador debe de lograr un equilibrio entre lo laboral y el descanso, para que el cansancio producido por las tareas laborales no nos afecte y evite complicaciones en nuestra salud.

Tenga en cuenta que el dormir durante 8 horas todos los días,  es necesario para recuperar energías durante la semana. El uso de un buen colchón para el descanso nocturno es importante, pues  de esta forma logrará un bienestar general de todo el cuerpo.

El ambiente y el descanso

A la hora del descanso, algo tan importante para cualquier persona, es necesario que tengamos en cuenta el entorno en el cual nos encontramos. Un ambiente agradable es un factor que incide en forma casi directa.

La habitación donde descansamos debe contar con una excelente ventilación,  para lograr un equilibrio en la concentración de oxígeno que se encuentra en el lugar, regulando también la temperatura de su interior. Por lo tanto una buena ventilación ayudará a mantener una óptima temperatura en nuestro dormitorio.

Existen otros elementos importantes a tener en cuenta a la hora de un buen descanso, entre ellos el colchón, la almohada y todos aquellos artículos que utilizamos a la hora de dormir. La ventilación entre el colchón, almohadas y sábanas debe darse en forma continua para conseguir una temperatura adecuada y mejorar al máximo la calidad de nuestro descanso. 

Vestir tu cama con estilo

Al decorar nuestra habitación, no solo debemos orientarnos en la elección de los muebles y accesorios que resultan imprescindibles para darle estilo y calidad a nuestro dormitorio, pues otros artículos También son necesarios, entre ellos, sábanas, edredones y almohadas.

El vestir una cama con estilo no es algo sencillo, debes tener en cuenta todos los detalles. Tanto las sábanas bajera, funda de almohadas, edredones nórdicos etc. deben de ser cuidadosamente elegidos para no romper con el estilo y estética del resto de la habitación.  

Lo importante es centrarnos en productos de calidad, para esto, la elección de una tienda especializada en artículos de cama es sumamente necesario. Una tienda de calidad debe de brindar productos para satisfacer las necesidades de sus clientes y orientarlos para beneficiar el consumo de ropa de cama con estilo.

Atrévete a renovar tu ropa de cama, realiza contrastes entre los materiales de los artículos, selecciona colores neutros para lograr elegancia y conseguirás una armonía perfecta!

¿Conoces los beneficios de dormir con una almohada?

Durante el  descanso, la mayoría de las personas utilizan una almohada como apoyo para su cuello y cabeza. Otras, no lo consideran necesario.

Para aquellas personas que no consideran el uso de una almohada y tienen curiosidad sobre si es beneficioso o no para nuestra salud, seguro les interesará este post.

El utilizar una almohada es sumamente importante, porque sostiene nuestra cabeza y la alinea con el cuello y hombros, zonas relevantes de nuestro cuerpo vinculadas directamente con la columna vertebral. Por lo tanto el uso de una almohada alivia la presión y ayuda a dormir mejor.

Otro punto importante es que para lograr un mejor descanso, es necesario lograr cierta comodidad. Recuerda que nuestro cuerpo durante varias horas se encuentra en plena actividad y necesita reponer energías para el día siguiente.

Cuando nuestro cuerpo se encuentra erguido nuestro cuello genera una curva ligeramente hacia adelante que une nuestra cabeza con nuestro torso. Es necesario mantener esa posición a la hora del descanso ya que de esta manera evitaremos dolores de espalada u otros síntomas que nos traerán problemas de salud en un futuro.

Tener en cuenta una almohada de calidad, es necesario para contribuir a nuestro beneficioso descanso. La empresa Velfont brinda la mejor calidad en productos textiles para nuestro hogar incluyendo fabulosas almohadas que no podrás dejar de utilizar.