Siempre tengo sueño

¿Te encuentras siempre cansado? ¿Llegas a quedarte dormido sin darte cuenta durante el día? ¿Estás adormilado prácticamente todo el día aunque descanses las horas que te corresponden?

Quizás sufras hipersomnia primaria. Se dice que existe hipersomnia primaria si sufres estos síntomas al menos durante un mes y esto te afecta en las principales facetas de tu vida: trabajo, ocio, vida social…

Si te sientes todo el día adormilado y te cuesta mantener la concentración en el trabajo o en clase, si eres estudiante, deberías acudir a un médico para que te examine y valore tu situación.

La hipersomnia es un trastorno no muy conocido pero que afecta a más personas de lo que creemos. Las causas de su aparición pueden ser factores genéticos o que la persona no descanse realmente, a pesar de dormir bastantes horas, etc. Por ejemplo, las personas que sufren apnea del sueño, que tienen un sueño poco reparador debido a problemas respiratorios, en ocasiones no se dan cuenta de este problema.

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Un análisis médico tanto físico como psicológico de la persona podrá determinar si existe o no este trastorno y cómo debemos tratarlo. En algunos casos muy graves será necesario utilizar fármacos para solucionar el problema pero en otros casos bastará con una terapia psicológica para que el paciente aprenda a descansar y realice un descanso reparador.

Es necesario solucionar este tipo de trastornos del sueño porque afectan y condicionan demasiado la vida de las personas que los padecen. Le afectan en su trabajo o estudios, en su vida social...

El descanso es esencial para una vida plena y satisfactoria.

Descanso perfecto con feng shui

En muchas ocasiones habréis oído hablar del feng shui como técnica de equilibrio y armonía y os habréis preguntado como podemos aplicarlos de manera fácil para conseguir un descanso más saludable.

Descansar bien y dormir ochos horas es vital para afrontar con energía un nuevo día. Hoy intentaremos responder la siguiente pregunta, cómo decorar el dormitorio para obtener un sueño reparador?

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La técnica del feng shui nos guía para conseguir mejorar la energía en nuestro entorno inmediato y conseguir la armonía entre la persona y el medio ambiente.

Al decorar nuestro dormitorio buscaremos un ambiente Gin, es decir, un ambiente tranquilo, sereno, cómodo y que sobretodo favorable para nuestro descanso.

Para armonizar un dormitorio y que esté equilibrado en el feng shui partiremos de una serie de reglas:

1. La cama ha de ser alta y preferiblemente estar orientada al norte, en una pared solida. Debemos evitar situarla debajo de una ventana, de la misma manera que no debemos ubicar la cama en el misma pared que la puerta y que ésta no se abra hacia la cama.
2. Los colores suaves y neutros armonizan nuestro estado de animo y propiciarán en descanso. Es importante conseguir un equilibrio entre los colores y la decoración, te ayudará a estabilizar tu energía. Los colores como el azul claro o los tonos tierra nos protegerán y ofrecerán los sueños más saludables.
3. Deshacernos de los elementos electrónicos que haya en la habitación como ordenadores, móviles, televisiones,… Si los tenemos es vital apagarlos y desenchufarlos en el momento en el que nos dispongamos a dormir.
4. Los espejos en la habitación nos son favorables para nuestro descanso y mucho menos si están ubicado en frente de la cama.
5. Las formas cuadradas en el dormitorio nos aportarán estabilidad. Los elementos circulares denotan actividad y movimiento y precisamente lo que buscamos durante la noche es la tranquilidad y el descanso más placentero.
6. Colocar fotografías de tu pareja o de la familia, así como evitar tener muchas plantas en el dormitorio propiciaran la circulación de energía.
7. Evitemos dormir en un lugar con mucha corriente de aire y desordenado. Debemos buscar el orden ya que lo contrario puede desestabilizarnos. Recordemos que una correcta ventilación en el ambiente es muy propicio para el sueño.

Y ahora, descansa en un ambiente Feng shui.

Roncar no es saludable

"Llegas agotadísima del trabajo y lo único que quieres es descansar. Comes un bocadillo, ves la televisión unos minutos, te acuestas en tu cama junto a tu pareja y de pronto caes en un profundo y plácido sueño… Estás en la playa relajado junto al amor de tu vida, tomando cocteles, el atardecer en su esplendor, los chicos haciendo castillos de arena, sólo se escucha el sonido de las olas del mar, las risas… y de repente, a lo lejos escuchas a un lobo, (o quizá sea un león) que se dirige hacia ustedes a toda velocidad, corriendo y rugiendo con todas sus fuerzas! Los persigue ferozmente y cada vez lo escuchas más cerca. Está a punto de darte alcance. Te está pisando los talones y lo oyes rugir cada vez más fuerte hasta que aterrada, te despiertas... sólo para darte cuenta que tienes al león justo a tu lado, ahí, donde solía acostarse tu amorcito, que se ha convertido en un ser irreconocible".

Podrá sonar gracioso, pero roncar no es saludable. En el mejor de los casos, un cambio de posición es suficiente para detener los ronquidos, pero no todos son "el mejor de los casos".

El ronquido es el resultado de la vibración de la lengua, contra el paladar y la úvula y que rebotan sobre las amígdalas. Es una obstrucción de las vías respiratorias. Se estima que el 40% de los hombres y el 20% de las mujeres alrededor del mundo roncan. Son muchas las razones que ocasionan el ronquido:

• Mala posición de la cabeza
• El sobrepeso
• Alergias o resfriados
• Beber alcohol o fumar antes de dormir
• Reacciones secundarias del consumo de algunos medicamentos
• Algunas ocasiones los factores son congénitos, es decir, de nacimiento.

Existen personas que creen que quien ronca, descansa, esto no es así. El constante ruido interrumpe el sueño y no permite llegar a otras etapas más profundas donde realmente el cuerpo y la mente se relajan. Las personas que roncan, muchas veces despiertan con dolor de cuerpo y con la impresión de no haber dormido lo suficiente.

Existe también una relación entre el ronquido y la apnea de sueño, que es un trastorno en el que se deja de respirar por períodos mayores a 10 segundos mientras se está durmiendo. La apnea de sueño se da tanto en adultos como en niños, que igualmente deben ser evaluados y en su caso, tratados. Aunque gran parte de los niños que roncan no la padecen.

La apnea de sueño puede llevar a trastornos cardiovasculares como la insuficiencia cardiaca, las arritmias, la hipertensión y en casos severos, hasta la muerte súbita.

Si roncas (o te ha contado que lo haces) con frecuencia, amaneces con dolor de cabeza, falta de concentración, somnolencia matutina, cambios de humor e irritabilidad; sería buena idea recurrir a un otorrinolaringólogo, que es el especialista que te dará el diagnóstico correcto.  Consúltalo y déjate de dudas, no está de más.

Hasta pronto!

Imagen: Mila Zinkova