¿Dónde alquilar tus próximas vacaciones?

Con el otoño ya en las calles de nuestros pueblos y ciudades, y el cambio de hora a la vuelta de la esquina, dentro de poco echaremos de menos el verano, período en el cual la mayoría disfrutamos de las vacaciones. Para quitarnos las penas y hacer la espera más corta podemos empezar a planear las próximas vacaciones buscando destinos donde ir a descansar el próximo verano.

La costa de Mediterráneo es una magnífica opción con miles de posibles destinos. Desde la Costa Brava hasta la Costa Blanca la oferta de localidades donde ir de vacaciones y el número propiedades para alquilar casi interminable.

Alquilar un apartamento o una villa para pasar las vacaciones es una opción que cada año va en aumento e Internet es la herramienta perfecta para buscar el destino y propiedad ideal entre tanta oferta. 

De la Costa Brava destacamos Empuriabrava, una localidad situada al norte de la provincia de Girona, donde podemos disfrutar a partes iguales de la naturaleza en el Parque Natural de las Marismas del Ampurdán y de su playa. Su marina con casi 24 Km. de canales navegables, la convierten en la marina residencial más importante de Europa. Una simple búsqueda en Internet de “alquiler apartamentos Empuriabrava” nos dará una larga lista de posibles opciones donde poder pasar nuestras próximas vacaciones.

Otra de las búsquedas más realizadas en Internet para encontrar destino de vacaciones en verano es “alquiler apartamentos Calpe”. 

Calpe está situada en el centro de la Costa Blanca y es otro destino ideal para combinar naturaleza y playa. El Parque Natural del Peñón de Ifach, Las Salinas, sus múltiples playas y calas donde poder practicar el buceo, son algunas de las opciones que nos ofrece esta localidad alicantina. Es una buenísima opción para todos aquellos que quieran disfrutar de este magnífico destino turístico, especialmente para los amantes de la gastronomía, ya que Calpe ofrece una amplia oferta gastronómica, especialmente en la zona del puerto.

El tupper ware y la calidad de la comida

Estamos asistiendo a un renacer del movimiento tupper ware. Y es que entre la necesidad de ahorro de muchas familias, el comer en el centro de trabajo ya no implica ir al restaurante sino el llevarme la comida de casa. A esto se le puede sumar todo el revuelo que está habiendo con los servicios de comedor escolar. Con estas situaciones, el volver a comer comida casera allá donde estés se hace inevitable. Pero es muy importante que, para evitar una pérdida en la calidad de la comida e incluso evitar la proliferación de bacterias como la salmonelosis o la e-coli, sigamos las siguientes recomendaciones de seguridad e higiene 

alimentaria:

1.Lo primero de todo es que cocinemos suficientemente los alimentos e procuremos conservarlos el mayor tiempo posible refrigerados para evitar romper la cadena de frío o que el calor ambiental estropee la comida. Por esto mismo es importante transportarla en una bolsa isotérmica.

2.Es fundamental el utilizar tupper que sean plásticos y que estén autorizados para su uso alimentario. Estos tupper tienen el visto bueno de las autoridades sanitarias y se identifican en la parte posterior con el dibujo de un envase junto a un tenedor, lo que garantiza que el material ha sido sometido a controles higiénicos. Al hilo de esto es importante calentar la comida en un plato aparte de cerámica o vidrio.

3.Es muy importante realizar una buena limpieza del recipiente, para evitar que queden restos que puedan generar la proliferación de bacterias en el mismo.

Además, es recomendable no comer en el propio puesto donde desempeñamos nuestro trabajo, pues ya que no calmará el apetito y además provocará la ingesta de alimentos con mayor rapidez por la necesidad de acabar pronto para seguir trabajando. Lo ideal es hacer uso del office o, si hace buen tiempo, comer en algún parque o zona verde cercana, ya que además esto nos ayudará a despejarnos un poco más. 

Planchando y plegado de ropa de cama, ¿Cómo lo hago?

Llega ese fatídico día en la vida de una persona, planchar la ropa. En principio podría parecer una tarea que cualquiera la puede realizar, y en parte eso es verdad, pero hay una gran diferencia entre “hacerlo” y “hacerlo bien” y en esta oportunidad aprenderemos como planchar nuestra ropa de cama, como por ejemplo el caso de la sabana bajera, y lograr hacerlo de una manera correcta y créeme que notaras la diferencia.

Una de las prendas de cama más complicada de plegar es la sabana bajera, por lo que veremos un truco practico para dejarla como nueva. Para empezar necesitamos una sabana que esté limpia y bien arrugada, ahora bien, si hablamos de sabana bajera de cama de dos plazas es difícil tener una mesa suficientemente grande como para extenderla, por lo que el lugar ideal para hacerlo es la misma cama.

Una vez extendida la sabana lo que necesitamos es doblarla a la mitad e introducir las equinas una dentro de las otras, luego de esto, el siguiente paso es doblar una vez más haciendo que las cuatro esquinas queden juntas y procurando que la forma de la sabana se mantenga rectangular, en caso que no sea así, se debe extender las sabanas desde la costura hasta que los cantos de esta coincidan y permita la forma rectangular.

Una vez completado esto, doblamos la sabana sobre sí misma una vez, y una vez más dejando como resultado una sabana bajera que se ve muy ordenada y con una forma casi cuadrada perfecta.

Consejos Varios:

·* Si luego de lavar la ropa de cama utilizas una secadora, procura que el tiempo de secado no sea excesivo, de lo contrario se crear arrugas que costaran quitar al momento de planchar.

·* Las prendas compuestas por hilo se deben planchan cuando aún están húmedas y debemos comenzar desde el centro y avanzar hacia los extremos. Se planchan del derecho y en caso de contener bordados se deben planchar al  revés.

·* Para planchar cualquier tipo de prenda, es importante tener en cuenta sus características, ya que si la plancha que utilizas esta a una temperatura superior a la que la tela resiste, esta acabara quemándose.

·* Por último y no menos importante, pueden ocurrir algunos accidentes si no estás atento al trabajo que estás haciendo, un caso muy peculiar es el de estar planchando y que suene el teléfono…ya te podrás imaginar que es lo que ocurre.

¿Sillas de oficina para descansar mientras se está trabajando?

Todas aquellas personas que tenemos un trabajo de oficina solemos pasar un montón de horas todos los días laborables delante de un ordenador escribiendo documentos, contestando emails, etc. Al final el hecho de estar tanto tiempo en una misma postura suele pasar factura y se presenta como dolores de espalda en la zona lumbar o dolores cervicales.

Para disminuir los daños que pueda sufrir nuestra espalda al mínimo o retrasarlos es muy importante que la zona de estudio esté correctamente acondicionada con una buena silla de oficina y con una mesa a la altura adecuada.

La pantalla del ordenador debe estar situada de forma que si trazásemos una línea imaginaria horizontal que dividiese la pantalla en dos partes iguales, una arriba y otra abajo, entonces la altura de los ojos debería quedar ligeramente por encima de esa línea imaginaria.

A partir de ahí, la mayor parte de la responsabilidad sobre la salud cae en la silla de oficina. Es el elemento clave y fundamental para mantener una posición adecuada enfrente del ordenador.

Dado que no todas las personas tenemos las mismas medidas es importante utilizar sillas de oficina ergonómicas que se puedan regular para adaptarse a las medidas de nuestro cuerpo, en lugar de que ocurra lo contrario, es decir que nuestro cuerpo se tenga que adaptar a las medidas de la silla.

Entre otras cosas es importante que los siguientes elementos sean regulables:
- Altura
- Reclinación del respaldo

Además de esto las sillas de mayor calidad suelen proporcionar otras funcionalidades, como por ejemplo, las sillas de la firma Hag. Una empresa reconocida en todo el mundo por sus sillas de oficina de gran calidad, fabrican sillas de oficina que incorporan un mecanismo de masaje-relajación, que permite recibir un ligero masaje lumbar mientras que se está trabajando.

El grado de reconocimiento de estas sillas ha llegado a ser tal que muchos especialistas en medicina y salud las prescriben, como si se tratase de una medicina, a aquellas personas que ya tienen algún tipo de hernia o lesión en la espalda.

Funda de almohada?, ropa de cama?, regalos para niños?

Cuando se aproximan las fiestas navideñas, la ilusión de los más pequeños crece en gran expectativa soñando con adorables juguetes, colores, fantasías y sorpresas. Todos hemos sido niños y aun debemos recordar la ilusión que un juguete nos causaba, pero además de los tan anhelados juguetes, los padres debemos pensar en realizar regalos que también sean de mayor necesidad para la vida diaria de los más pequeños.

Podemos pensar en varias alternativas para hacer pasar por regalos y aun así no borrar la sonrisa del rostro de los más pequeños. Una alternativa muy común para poder equipar de ropa de cama a los niños es camuflar el regalo tras el rostro de algún personaje animado de su preferencia, existen muchos motivos diferentes en almohada, sabanas, fundas, funda de almohada, sabana bajera, que están diseñados exclusivamente para llamar la atención de los niños, esto hará que el regalo aunque no sea un juguete sea totalmente apreciado, incluso si pensamos en el invierno, existen diseños de este estilo orientados a mantas, edredón nórdico, colchas y demás que sin duda dejaran muy feliz a cualquier niño que los reciba.

De esta manera lograras que tus niños tengan dulces sueños y se abracen a su almohada en compañía de sus personajes favoritos.

Notas para que el bebe duerma toda la noche

Cuando las parejas se ven en puertas del máximo reto de sus vidas, criar a un bebe, se encuentran con varios desafíos que deberán sobre llevar durante años, entre estos desafíos se encuentra el reto de enseñar a los bebes buenos hábitos para dormir los cuales si no se aplican de manera rigurosa y constante puede llegar a significar largas noches de llanto e insomnio, tanto de los bebes como de los papas.

En esta oportunidad atenderemos algunos consejos para lograr que este desafío sea muy fácil de sobre llevar.

Recuerda que la ropa de cama que usara el bebe debe ser de buena calidad y la textura sea suave, tanto la sabana bajera, como la almohada, la funda de almohada o colcha que utilizara.

Es recomendable que el bebe este vestido para dormir, en especial teniendo en cuenta que muchos se destapan estando dormidos, lo que puede causar que se enfríen en la noche y se enfermen o sufran accidentes que mancharan las sabanas o funda de colchón.

Recomendamos que el bebe desde muy temprana edad tenga marcados los horarios de sus comidas, de esta manera se irá acostumbrando a que en las noches no puede estar comiendo cada 5 minutos, además de que es buena idea darle su ultimo alimento antes de las 22 horas, luego de este horario el bebe podría sufrir algunos trastornos digestivos que causaran malestar y tal vez puedan llevarlo a tener un accidente que además de ensuciarlo a el causara manchas muy difícil de sacar de la funda de almohada o de la demás ropa de cama afectada.

Es recomendable no acunar al bebe en brazos, de esta forma se generara una costumbre en el bebe que luego será totalmente estresante para los padres, que no podrá desprenderlo de esta ratina antes de lograr dormirles.

Es bien sabido que por costumbre o sueño cuando un bebe llora en las noches la primer idea es llevarlo a la cama con los padres, el debe dormir en su propia cama con sus propios accesorios o incluso algún juguete de su agrado, es entendible que estos esfuerzos al primer intento no parezcan funcionar, pero a la larga el bebe se irá acostumbrando cómo funcionan las reglas y además lograras que duerma toda la noche sin despertarse varias veces entre sueños.

Estudiar y Descansar

Enfocándonos en el mundo tan activo en el que vivimos, específicamente en el mundo de los estudiantes, descubrimos que uno de los problemas más frecuentes en los estudiantes es el estrés generado por largas sesiones de estudio que afectan una actividad tan necesaria como dormir bien abrazado de la almohada.

Una costumbre muy común entre los estudiantes es la de aprovechar el tiempo al máximo, evitando horas de sueño la noche previa a una prueba y manteniéndose despiertos toda la noche para así repasar mucha más información. Realizar esta actividad de esta forma puede generar un gran estrés en la persona, así como estados de desanimo, somnolencia e incluso falta de atención y repercutir en muchos mas estados del individuo.

Un descanso óptimo en las personas orientado a obtener el mayor provecho de lo aprendido tanto en el día como en las últimas horas de actividad es necesario, ya que el cerebro durante las horas de sueño organiza la información, lo que genera grandes beneficios tanto en la capacidad de concentración, como en la creatividad, la memoria y el buen estado de ánimo.

El uso adecuado de una buena almohada, de un tamaño acorde para evitar dolores de cuello, un buen colchón que mantenga alineada correctamente la espalda, sabanas y sabana bajera de buena calidad y limpias, son grandes potenciadores de un descanso satisfactorio, que será traducido en una mejor asimilación de la información y un rendimiento sobresaliente en los estudios.

Crea tus propios diseños en ropa de cama

Hoy te has despertado creativa y decidiste que tu ropa de cama es muy aburrida, con colores sobrios y uniformes que no pueden animar a nadie, entonces te daremos algunos consejos para que tus fundas de cama y sabanas se vean únicas e increíbles.

En esta oportunidad haremos revivir a tus sabanas, sabana bajera, fundas de cojines, funda de almohada y todos los textiles de tu hogar que desees hacer brillar.

Principalmente, y antes de comenzar a dar color a tu vida, lo más importante es contar con pintura adecuada para tela, una vez cuentes con estos productos puedes empezar a crear usando alguna de las siguientes ideas.

Consigue un cepillo de dientes, humedecer las cerdas con pintura y con otra superficie plana rozar esta sección del cepillo haciendo que las gotas salpiquen sobre la tela, creando así un efecto muy interesante para cualquier diseño que desees crear sobre tus fundas, funda de almohada, sabanas y textiles de tu hogar.

Parte una fruta cualquiera por la mitad, sobre el área expuesta por el corte, píntala con el color de pintura de tela que desees, luego puedes comenzar a apoyar esta fruta sobre cualquier textil que desees y veras como la magia de se vuelve realidad.

Consigue una esponja, este producto, una vez impregnado de pintura es capaz de crear diseños impresionantes sobre tus textiles, las sabanas, sabana bajera, y fundas realmente consiguen resaltar de una manera impresionante si sabes aplicar correctamente la esponja coloreada.

Existen muchos métodos más para crear diseños únicos desde el calor de tu hogar, siempre es bueno saber que una aburrida tela monocolor puede convertirse en una prenda de gran belleza y atractivo, utilizando productos que encontraras fácilmente en tu propio hogar.

Pasos para doblar simple y correctamente sabanas bajeras

Llega un momento en la vida de todos, que siempre tratamos de eludir, pero tarde o temprano nos llega y es cuando nos encontramos frente a frente con una sabana bajera y debemos doblarla para su posterior almacenamiento.

Esta tarea que debería ser sencilla normalmente termina por sacar de quicio a quien la ejecuta y la sabana bajera termina con un aspecto menos que agradable.

En esta ocasión veremos los mejores pasos para, de manera sencilla, doblar la sabana bajera de manera correcta y se presente luego de esto con una vista agradable para su almacenamiento.

Primero debemos extender completamente la sabana bajera representando su normal forma rectangular.

Luego selecciona 3 de las 4 esquinas y guárdalas, de forma prolija con el doblez orientando hacia el mismo lado, dentro del hueco de la esquina no seleccionada.

Posteriormente coloca el resultado del paso anterior sobre una superficie plana, como por ejemplo en una cama o una mesa. Una vez realizado esto, pliega la sabana bajera sobre si misma hasta obtener un rectángulo 3 veces más chico que el original antes de comenzar este proceso.

Por último vuelve a doblar sobre sí misma la sabana bajera, obteniendo un cuadrado de un tamaño manejable y prolijo listo para guardar.

Ordenando! Ordenando!

Parte de la tarea de cuidar la ropa del hogar, especialmente de la ropa de cama, es la gran tarea de ordenarla. Esta actividad podría llegar a ser algo tediosa y larga si no se tiene mucha idea de cómo hacerla de manera correcta es por esa razón que en esta oportunidad veremos algunos consejos que facilitaran tu vida.

Es importante saber que con los cambios de temporadas es bueno tener todo lo que conforma la ropa de cama de manera ordenada y bien conservada para reutilizara nuevamente en el futuro, a ninguno de nosotros nos gustaría usar solo una vez nuestras mantas, acolchados, sabanas, sabana bajera, almohada o funda de almohada por haberla guardado de forma incorrecta y que se estropee.

Antes de comenzar con la tarea de guardar la ropa, asegúrate de que esté limpia para eliminar restos de polvo y asegurar la eliminación de ácaros, evitando también cualquier resto de suciedad que pueda llegar a manchar las telas.

Si deseas potenciar los beneficios del paso anterior, es bueno lavar las prendas antes de guardarlas, pero ten en cuenta que la temperatura que utilices en el agua cuenta, ya que el agua muy caliente debilita las fibras y es importante tener en cuenta que el uso de lavandina puede dañar los colores de los tejidos.

Una vez seca la ropa, lo más conveniente es guardar tanto sabanas, como sabana bajera, almohada, fundas y demás en bolsas, en un lugar limpio y seco.

Niños, Manchas y Ropa de Cama

El peor enemigo para cualquier tipo de tejidos son esas manchas causadas por algún que otro accidente inoportuno que acaba dañando estos productos. Cuando de textiles hablamos no podemos evitar pensar en la ropa de cama, como las sabanas, almohada, sabana bajera, funda de almohada, colchón y funda de colchón entre otras, que resultan de gran importancia ya que son nuestros fieles compañeros en nuestras noches de descanso.

Entre estos accidentes capaces de dañar nuestra ropa de cama el más frecuente y en especial los más afectados son aquellos que son padres, son esos pequeños accidentes húmedos que ocurren con los más pequeños en las noches en especial cuando están abandonando los pañales y aprendiendo a controlar sus esfínteres.

Si las manchas de orina son recientes es muy importante retirar inmediatamente las sabanas, sabana bajera, funda de colchón y cualquier otra prenda afectada e ingresarla inmediatamente en la lavadora, si luego de lavadas notas que alguna mancha persiste bastara con frotar el área afectada con un poco de agua con gas y repetir hasta que la mancha desaparezca completamente.

Si la prenda afectada llegase a ser de color blanco y luego de un primer lavado la mancha aun continua es recomendable colocarla en una mezcla de agua oxigenada con agua natural por un tiempo prudente y luego volver a lavar de forma normal.

Como consejo final, y para poder recuperar la buena apariencia de cualquier sabana, sabana bajera o cualquier otra prenda de cama, es recomendable antes casos extremos de manchas que persisten, enjuagar la prenda con agua limpia y luego sumergirla en un balde o latón con medio litro una mezcla de agua con vinagre blanco.

Como elegir una almohada de viaje…

Si usted está pensando en viajar y tiene problemas para encontrar acomodo a la hora de dormir. La solución está en escoger de forma adecuada una almohada de viaje. Es importante escoger una almohada  práctica cómoda y fácil de trasladar.

Es verdad que muchas almohadas de viaje son muy similares y tienen las mismas características. Pero varía mucho su textura, su calidad el largo, el grosor y el material de que están hechas.

Si usted es una persona que viaja mucho, lo recomendable es comprar una almohada que sea resistente y de buena calidad, la almohada no debe ser ni muy dura, ni muy blanda, debido a que con el mucho uso, comenzará  a sentir molestias.

El material de la almohada debe ser liviano por el traslado de la misma y te un material lavable o contar con una funda fácil de quitar para mantener una correcta higiene. Igualmente se recomienda el cambio de la almohada cada 5 años. 

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¿Qué comer y que no comer antes de dormir?

Esta es una pregunta que muchos nos hacemos antes de ir a recostar la cabeza sobre la almohada, es importante saber que dependiendo de lo que consumamos antes de envolvernos con las sabanas es como pasaremos la noche, si consumimos algún alimento difícil de digerir se verá afectado directamente nuestro descanso.

A lo largo del día nuestro cuerpo adquiere una serie de diferentes estados que afectan el metabolismo y la velocidad con la que se procesan los alimentos es por esa razón que un alimento que en el día puede ser muy bueno para ti, si lo consumes en la noche puede causarte muchos problemas.

Con esto dicho, para aquellos que quieren abrazar su almohada tranquilamente durante toda la noche y no estar rodando sobre su sabana bajera, es aconsejable alimentarse con proteínas de asimilación lenta durante las horas de sueño, un ejemplo de un alimento que podemos prepararnos antes de ir a dormir es un batido de proteínas el cual te hará muy bien y además te permitirá dormir mas placenteramente.

Lo más importante con respecto a este tema es que hay que conocer cada uno nuestros propios cuerpos ya que lo que nos hace bien a algunos puede ser perjudicial para alguien mas, es bueno saber que nos hace bien y que nos hace mal y a partir desde allí saber que seleccionar como bocadillo nocturno.

Luego de ese delicioso bocado sabes que tu almohada te está esperando, por eso salta en tus piyamas y a disfrutar de una larga y merecida noche de descanso.

Adelgazar Descansando

Todos sabemos lo importante que es tener una buena alimentación y descansar el tiempo correcto para poder rendir en las actividades de nuestro día a día. Un consejo muy útil a tener en cuenta es que combinando una alimentación adecuada y un descanso correcto usando un colchón de buena calidad y una almohada apropiada se puede mantener un estado de corporal optimo, entiendo que pensaras que estas dos actividades no pueden estar relacionadas, pero sí lo están.

Los científicos han descubierto que cuando una persona no duerme de manera correcta, que cuenta con un colchón que ya ha perdido su forma y su almohada no soporta su cabeza de manera correcta, sumando que no duerme las horas necesarias para recargar sus energías de manera optima. La suma de todo esto causa que la hormona leptina no funcione de manera correcta, esta hormona es la encargada de regular la sensación del hambre en el cuerpo, es por esto que si no está funcionando de manera correcta la persona podría sentir hambre todo el tiempo terminando con un desorden alimenticio.

Un par de consejos para potenciar el buen estado corporal es el de contar con un colchón de buena calidad que permita a nuestro cuerpo mantener una postura que no comprometa nuestra columna, contar con una almohada que mantenga sostenida nuestra cabeza de manera que se encuentre siempre alineada con la espalda, es importante no dar tantas vueltas en la cama, un consejo es el de mantener un habito de horas de sueño, siempre dormir a la misma hora y levantarse a la misma hora también.

De esta manera podrás tener un mejor control de tu figura y de los tiempos en los que puedes abrazar tu almohada.

Limpiando nuestro edredón nórdico.

Una de las ropas de cama más famosas a lo largo de los tiempos es el edredón nórdico, dada su practicidad al momento de hacer la cama, ya que como es bien sabido consta de una sola cubierta para la cama sin la necesidad del uso de sabanas, sabanas bajera, mantas o colchas.

Como característica especial de los edredones nórdicos es que tienen una larga vida útil al poder lavarse y cambiar su funda tantas veces como se desee.

A continuación repasaremos varios pasos para su limpieza, ya que suele ser un tanto engorroso y el hacer de manera incorrecta puede causar que el edredón nórdico se dañe irremediablemente. El primer paso a recomendar es el de sacudir el edredón nórdico cada mañana de esta manera conservara sus características, es importante también recordar que en días de humedad es recomendable ventilar la habitación correctamente, permitiendo la evaporación de la humedad que se haya podido acumular en el edredón nórdico durante la noche.

De tener que lavar el edredón nórdico es importante saber que de hacerlo de la manera incorrecta se puede arruinar irremediablemente, para evitar esto el primer consejo del lavado es si no te sientes con la suficiente confianza y conocimiento para hacer esta tarea, es aconsejable que dejes este proceso para un profesional en una tintorería.

De hacerlo por ti mismo, es bueno saber que muchas personas lo hacen y que obtienen excelentes resultados, los expertos dicen que es importante saber que para un correcto lavado del edredón nórdico en casa se debe programar la lavadora con un programa de ropa delicada a unos 30 grados y la temperatura del agua debe ser fría, luego que este proceso termine se pasa el edredón nórdico a la secadora o se lo debe dejar en un lugar al exterior bien ventilado.

Beneficios de dormir bien

Actualmente en la sociedad moderna tenemos día a día cientos de actividades que distraen nuestra atención, ya sea el trabajo, distracciones ociosas, paseos, mirar una película o salir a bailar, cualquiera de ellas es válida para alejar nuestra cabeza de la almohada.

Es verdad que a veces las 24 horas del día no son suficientes para poder atender a todas las actividades que nos proponemos emprender, pero estudios recientes demuestran que una reparadora noche de sueño es justo lo que el cuerpo necesita para desempeñar su 100%.

El pasar una buena noche abrazado de la almohada puede ofrecernos muchos beneficios en el día, tales como, un agudizamiento en la memoria y la creatividad, el dormir bien nos ayuda a consolidar la memoria, a reorganizar la información y re afirmar datos más relevantes y según estudios de esta manera somos capaces de generar nuevas y más creativas ideas.

Para aquellos amantes de la siesta, es bueno saber que un descanso de aproximadamente unos 45 o 50 minutos puede traer grandes beneficios al sistema cardiovascular y ayudar a alivianar el estrés psicológico causado por la gran cantidad de actividades que enfrentamos normalmente.

Según el doctor Nathaniel Watson se debe brindar al cuerpo un periodo de descanso acorde, no se debe dormir ni demás ni de menos, sino lo justo, el reducir las horas que pasamos conviviendo con nuestra almohada puede significar un aumento en el riesgo de muerte prematura, así también como un aumento en el sobrepeso, según los estudios los niños deben dormir entre 10 a 12 horas, mientras que un adulto puede sentirse completamente descansado con solo dormir entre 6 y 7 horas.

Por último una buena noche de descanso, en un colchón de buena calidad, una almohada de proporciones, textura y relleno acorde puede significar, para los amantes de la música, en un aumento del 8% en la capacidad de aprender notas musicales.

Una postura correcta para tener dulces sueños

En muchas noches podemos llegar a perder la oportunidad de dormir placenteramente debido a que hemos adoptado una mala posición a la hora de dormir. Es muy importante para el desarrollo normal de nuestras actividades en el día que hayamos descansado correctamente, para eso necesitamos conocer cuáles son esas posturas que nos permitirán descansar y recargar nuestras energías más correctamente, todo esto acompañado de una almohada apropiada y también un colchón de buena calidad y no uno desgastado que no pueda soportar nuestro peso correctamente.

Dormir boca arriba: recostarse boca arriba es la mejor postura para dormir, en esta postura apoyamos la columna en el colchón con las piernas estiradas y la cabeza apoyada correctamente sobre la almohada. Debemos notar que la almohada debe ser cómoda y de una consistencia correcta para mantener el peso de nuestra cabeza.

Dormir de Lado: otra excelente postura para descansar correctamente, en esta pose la columna vertebral se posiciona de una forma más ligera donde nos permite prolongar el sueño por más tiempo. El cuello no se comprime lo que nos permite respirar más correctamente. Es importante colocar una almohada apropiada para que la cabeza se mantenga alineada con el eje de la columna, de lo contrario amaneceremos con un hermoso dolor en el cuello.

Dormir boca abajo: Esta postura es la menos recomendable, ya que la columna vertebral no se encuentra en una postura recta, produciendo desviaciones y dolores al día siguiente, normalmente al dormir boca abajo se suele dormir con la cabeza de lado, lo que causa una torsión en el cuello lo que dificulta la respiración y obliga a las vertebras a alinearse en una posición poco natural.

Recuerda, para que en tu día tengas un desempeño óptimo, debes tener una noche de descanso óptima, contar con una almohada cómoda y resistente y un colchón que soporte correctamente tu cuerpo.

Un colchón limpio, un colchón feliz

A todos nosotros nos gusta descasar sobre un colchón cómodo y agradable, que nos brinde un gran confort y paz, pero en algún momento debemos retribuirle todos esos buenos momentos, ayudándolo con un protector de colchón, una buena funda de colchón y sin olvidar el limpiarlo apropiadamente.

Es muy recomendable el realizar este proceso al menos una vez por semana, en caso que tu colchón tenga una funda de colchón debes quitársela para dejarlo descubierto, luego llévalo a un lugar donde pueda ventilarse apropiadamente, una vez allí, es recomendable golpearlo un poco para eliminar cualquier acumulación de polvo que pueda tener, otra opción es la de pasar sobre sus caras y lados una aspiradora.

En caso que haya ocurrido algún accidente sobre el colchón y haya dejado una mancha sobre él, una técnica fácil de emplear para eliminarla es usar bicarbonato sobre la superficie afectada, prepara una mezcla espesa de bicarbonato con un poco de agua, cubre la mancha y déjala un rato al aire para que haga efecto.

Por último deja que seque en un lugar bien ventilado y a la sombra, y como toque especial en este momento puedes poner sobre el un poco de perfume para que siempre conserve un aroma agradable.

Luego podrás volver a ubicarlo en su sitio, con su funda de colchón y protector de colchón que combinados con la limpieza y el sutil aroma que ahora tendrá podrás disfrutar de unas placenteras noches de sueño sobre él.

Adiós al insomnio, hola al buen sueño

En el mundo actual, uno de los trastornos del sueño más común es el insomnio, esta dificultad para dormir puede darse de muchas maneras, por ejemplo por no poder conciliar el sueño al acostarse, conocido como insomnio inicial, despertarse frecuentemente durante la noche, insomnio intermedio y despertarse muy temprano por las mañanas, insomnio terminal.

En la actualidad las nuevas tecnologías han revelado que la elección de un buen colchón y protector de colchón puede hacer maravillas en la conciliación de un sueño placentero.

Los nuevos modelos de protector de colchón implementan sistemas con antitranspirantes con fibras 3D ayudando a la circulación de aire para permitirte dormir más fresco.  Por otra parte los colchones homeopáticos contienen aceites esenciales que emiten fragancias muy agradables en diferentes aromas como lavanda, caléndula, rosa, camomila y muchas fragancias famosas a nivel mundial.

Apelando a las sensaciones que se transmiten por el olfato, este nuevo modelo de protector  de colchón con sus fragancias relajantes aseguran un estado óptimo para comenzar a dormir relajado y despedirse de esas noches de insomnio.