El Yoga te ayuda a dormir mejor

El yoga es una disciplina que ayuda al practicante a armonizar su cuerpo, emociones, mente y espíritu. Su origen es de la India y nos ayuda a lograr una gran variedad de beneficios como una buena flexibilidad, controlar la respiración, mejora a mejorar la postura y es relajante. También nos ayuda a encontrar el peso ideal para nuestro organismo.

Aquí te dejamos un video donde muestran una secuencia de yoga para dormir mejor:

El mejor descanso musical

Hoy queremos que pongáis en práctica un ejercicio muy sencillo, te ayudará de apartar por unos minutos el estrés de la vida diaria. 

Pon el siguiente video y durante 10 minutos túmbate en la cama. Simplemente relaja tu cuerpo y pon la mente en blanco, mientras escuchas y sientes la musica, cierra lo ojos y siente tu cuerpo, cada una de tus extremidades, recórrelas una a una durante esos diez minutos. 

Una vez hayas terminado, abre lentamente los ojos y levántate poco a poco. 

Un ejercicio de este tipo es vital realizarlo al menos tres veces por semana, esto os ayudará a mantener una vida sana y equilibrada. 

Silencio y escucha.